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5 pages

Steaks de chou-fleur rôtis sur houmous au poivron rouge
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutendîner

La fiche recette

Steaks de chou-fleur rôtis sur houmous au poivron rouge

Du chou-fleur rôti dans une marinade au paprika fumé, posé sur un houmous au poivron rouge et à l’ail rôti, puis garni de grenade, de pignons grillés et de persil.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 11,2 g
Fibres
au moins 11,5 g
Fer
au moins 3,1 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
16 ingrédients19 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Steaks de chou-fleur rôtis sur houmous au poivron rouge

  1. Chou-fleur1 chou-fleur
  2. Huile d'oliveUn grand filet pour la marinade, un petit filet sur la tête d’ail et un filet ajouté au houmous
  3. Paprika fumé1 c. à café
  4. Cumin moulu½ c. à café
  5. SelSelon le goût
  6. Poivre noirSelon le goût
  7. Ail écrasé ou râpé2 gousses
  8. Pois chiches en conserve avec leur jus1 boîte (400 g)
  9. Jus de citron fraîchement presséLe jus d’un citron
  10. Ail à rôtir1 tête
  11. Poivron rouge à griller1 poivron rouge
  12. Tahini3 c. à soupe
  13. Graines de grenadePour le service
  14. Pignons de pin grillésPour le service
  15. Persil fraisUn petit peu, pour le service
  16. Curcuma moulu (facultatif)Une pointe

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Couper le chou-fleur : Les tranches restent liées par leur cœur et les morceaux détachés sont conservés.
1

Couper le chou-fleur

Pose le chou-fleur sur une planche stable. Coupe-le verticalement en tranches épaisses qui traversent le cœur pour garder les fleurettes attachées. Conserve les morceaux détachés sur la plaque.

Repère visuelLes tranches restent liées par leur cœur et les morceaux détachés sont conservés.
Ouvrir le poivron : Le poivron est ouvert en deux et débarrassé de ses graines.
2

Ouvrir le poivron

Ouvre le poivron rouge en deux sur une planche stable, puis retire le pédoncule et les graines. Pose les moitiés sur la plaque.

Repère visuelLe poivron est ouvert en deux et débarrassé de ses graines.
Ouvrir la tête d’ail : Les extrémités des gousses sont visibles et la tête reste assemblée.
3

Ouvrir la tête d’ail

Coupe le dessus de la tête d’ail sur une planche pour exposer les gousses, en gardant la tête assemblée. Pose-la sur la plaque.

Repère visuelLes extrémités des gousses sont visibles et la tête reste assemblée.
Râper les deux gousses : Les deux gousses sont réduites en pulpe dans le bol.
4

Râper les deux gousses

Râpe les deux gousses d’ail pelées au-dessus d’un petit bol, comme dans la recette d’origine. Garde les doigts à distance de la surface de la râpe.

Repère visuelLes deux gousses sont réduites en pulpe dans le bol.
Mélanger la marinade : La marinade est homogène et rouge orangé, avec l’ail réparti dans l’huile.
5

Mélanger la marinade

Dans le bol d’ail râpé, mélange le grand filet d’huile d’olive, le paprika fumé, le cumin, du sel et du poivre selon le goût. Ajoute la pointe facultative de curcuma montrée et citée dans la recette d’origine.

Repère visuelLa marinade est homogène et rouge orangé, avec l’ail réparti dans l’huile.
Enrober le chou-fleur : Les surfaces du chou-fleur sont recouvertes de marinade.
6

Enrober le chou-fleur

À la cuillère, répartis la marinade sur les tranches et les petits morceaux de chou-fleur disposés sur la plaque.

Repère visuelLes surfaces du chou-fleur sont recouvertes de marinade.
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Ingrédients

Steaks de chou-fleur rôtis sur houmous au poivron rouge

  1. Chou-fleur1 chou-fleur
  2. Huile d'oliveUn grand filet pour la marinade, un petit filet sur la tête d’ail et un filet ajouté au houmous
  3. Paprika fumé1 c. à café
  4. Cumin moulu½ c. à café
  5. SelSelon le goût
  6. Poivre noirSelon le goût
  7. Ail écrasé ou râpé2 gousses
  8. Pois chiches en conserve avec leur jus1 boîte (400 g)
  9. Jus de citron fraîchement presséLe jus d’un citron
  10. Ail à rôtir1 tête
  11. Poivron rouge à griller1 poivron rouge
  12. Tahini3 c. à soupe
  13. Graines de grenadePour le service
  14. Pignons de pin grillésPour le service
  15. Persil fraisUn petit peu, pour le service
  16. Curcuma moulu (facultatif)Une pointe

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Huiler la tête d’ail : Les gousses exposées sont légèrement brillantes d’huile.
7

Huiler la tête d’ail

Verse le petit filet d’huile d’olive sur les gousses exposées de la tête d’ail, comme montré sur la plaque.

Repère visuelLes gousses exposées sont légèrement brillantes d’huile.
Rôtir le chou-fleur : Les tranches sont dorées sur les bords et tendres au centre.
8
40 min

Rôtir le chou-fleur

Enfourne la plaque dans le four préchauffé à 190 °C. Fais rôtir le chou-fleur 40 minutes ; les deux étapes suivantes se déroulent sur la même plaque, pendant cette même cuisson.

Repère visuelLes tranches sont dorées sur les bords et tendres au centre.
Rôtir la tête d’ail : Les gousses sont ramollies et peuvent sortir de leurs enveloppes par pression.
9
40 min

Rôtir la tête d’ail

Laisse la tête d’ail huilée rôtir sur la plaque avec le chou-fleur, pendant les mêmes 40 minutes à 190 °C. Il ne s’agit pas d’une cuisson supplémentaire.

Repère visuelLes gousses sont ramollies et peuvent sortir de leurs enveloppes par pression.
Griller le poivron : La chair du poivron est tendre et sa peau est fripée.
10
40 min

Griller le poivron

Laisse les deux moitiés de poivron rôtir sur la même plaque, pendant les mêmes 40 minutes à 190 °C.

Repère visuelLa chair du poivron est tendre et sa peau est fripée.
Réchauffer les pois chiches : Les pois chiches sont chauds et s’écrasent facilement sous une cuillère.
11
10 min

Réchauffer les pois chiches

Verse la boîte de pois chiches et son jus dans une casserole. Fais cuire encore 10 minutes, selon l’astuce de la recette d’origine, pendant la cuisson au four.

Repère visuelLes pois chiches sont chauds et s’écrasent facilement sous une cuillère.
Ajouter l’ail rôti : Les gousses rôties sont dans le récipient, sans leurs peaux.
12

Ajouter l’ail rôti

Laisse la tête d’ail refroidir assez pour pouvoir la manipuler. Presse-la au-dessus des pois chiches pour faire sortir les gousses rôties ; garde les peaux hors du récipient.

Repère visuelLes gousses rôties sont dans le récipient, sans leurs peaux.
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Ingrédients

Steaks de chou-fleur rôtis sur houmous au poivron rouge

  1. Chou-fleur1 chou-fleur
  2. Huile d'oliveUn grand filet pour la marinade, un petit filet sur la tête d’ail et un filet ajouté au houmous
  3. Paprika fumé1 c. à café
  4. Cumin moulu½ c. à café
  5. SelSelon le goût
  6. Poivre noirSelon le goût
  7. Ail écrasé ou râpé2 gousses
  8. Pois chiches en conserve avec leur jus1 boîte (400 g)
  9. Jus de citron fraîchement presséLe jus d’un citron
  10. Ail à rôtir1 tête
  11. Poivron rouge à griller1 poivron rouge
  12. Tahini3 c. à soupe
  13. Graines de grenadePour le service
  14. Pignons de pin grillésPour le service
  15. Persil fraisUn petit peu, pour le service
  16. Curcuma moulu (facultatif)Une pointe

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Assaisonner le houmous : Le tahini, le jus de citron et l’assaisonnement sont ajoutés aux pois chiches.
13

Assaisonner le houmous

Ajoute aux pois chiches et à l’ail rôti le jus d’un citron, les trois cuillères à soupe de tahini, du sel selon le goût et l’huile d’olive non dosée ajoutée à l’oral.

Repère visuelLe tahini, le jus de citron et l’assaisonnement sont ajoutés aux pois chiches.
Ajouter le poivron grillé : Le poivron rouge rôti est dans le récipient avec les pois chiches.
14

Ajouter le poivron grillé

Ajoute la chair du poivron grillé aux pois chiches assaisonnés, comme dans la recette d’origine.

Repère visuelLe poivron rouge rôti est dans le récipient avec les pois chiches.
Mixer le houmous : Le houmous est lisse et crémeux, de couleur beige orangé.
15

Mixer le houmous

Place le pied du mixeur plongeant dans le récipient et mixe jusqu’à obtenir un houmous lisse. Garde la lame immergée et éteins le mixeur avant de relever le pied. La recette d’origine précise qu’elle n’avait pas de glaçons : cette réalisation suit son geste sans glaçons.

Repère visuelLe houmous est lisse et crémeux, de couleur beige orangé.
Griller les pignons : Les pignons sont légèrement dorés et ne sont pas brûlés.
16

Griller les pignons

Fais griller à sec les pignons dans une petite poêle, en les remuant et en arrêtant dès qu’ils prennent une couleur dorée. La recette d’origine et le dressage les décrivent déjà grillés ; le geste n’est pas filmé.

Repère visuelLes pignons sont légèrement dorés et ne sont pas brûlés.
Étaler le houmous : Un lit de houmous couvre le centre de chaque assiette.
17

Étaler le houmous

Répartis le houmous entre les deux assiettes et étale-le en lit avec le dos d’une cuillère.

Repère visuelUn lit de houmous couvre le centre de chaque assiette.
Poser le chou-fleur : Le chou-fleur rôti repose sur le lit de houmous.
18

Poser le chou-fleur

Pose les steaks de chou-fleur rôtis sur le houmous, puis répartis les petits morceaux rôtis. La recette d’origine ajoute un deuxième steak au dressage.

Repère visuelLe chou-fleur rôti repose sur le lit de houmous.
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Ingrédients

Steaks de chou-fleur rôtis sur houmous au poivron rouge

  1. Chou-fleur1 chou-fleur
  2. Huile d'oliveUn grand filet pour la marinade, un petit filet sur la tête d’ail et un filet ajouté au houmous
  3. Paprika fumé1 c. à café
  4. Cumin moulu½ c. à café
  5. SelSelon le goût
  6. Poivre noirSelon le goût
  7. Ail écrasé ou râpé2 gousses
  8. Pois chiches en conserve avec leur jus1 boîte (400 g)
  9. Jus de citron fraîchement presséLe jus d’un citron
  10. Ail à rôtir1 tête
  11. Poivron rouge à griller1 poivron rouge
  12. Tahini3 c. à soupe
  13. Graines de grenadePour le service
  14. Pignons de pin grillésPour le service
  15. Persil fraisUn petit peu, pour le service
  16. Curcuma moulu (facultatif)Une pointe

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

Garnir et servir : Le chou-fleur est garni de pignons dorés, de graines de grenade et de persil frais.
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Garnir et servir

Parsème de pignons grillés, de graines de grenade et d’un petit peu de persil frais. Sers les deux portions.

Repère visuelLe chou-fleur est garni de pignons dorés, de graines de grenade et de persil frais.