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3 pages

Steaks végétaux frits façon poulet coréen
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Steaks végétaux frits façon poulet coréen

Des steaks végétaux coupés en deux, marinés à l’ail, au gingembre et à la sauce soja, trempés dans une pâte légère, roulés dans la chapelure puis frits. Une sauce au concentré de tomates, au piment, au sirop d’agave et à l’huile de sésame les nappe au dernier moment, avec ciboulette et sésame.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
34,4 g
Fibres
13,6 g
Fer
7,2 mg
Temps total
280 min
Pour
4 portions
21 ingrédients8 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Steaks végétaux frits façon poulet coréen

  1. Steaks végétaux de protéines texturées800 g
  2. Gousses d'ail écrasées (marinade)2 gousses
  3. Gingembre frais râpé (marinade)1 c. à soupe
  4. Eau (marinade)50 ml
  5. Sauce soja (marinade)5 ml
  6. Poivre gris moulu1 c. à café
  7. Sel1/3 c. à café
  8. Farine de blé60 g
  9. Amidon de maïs60 g
  10. Eau supplémentaire (pâte à paner)50 ml
  11. Eau (pâte à paner)50 ml
  12. Oignon déshydraté en flocons, émietté2 g
  13. Ail en poudre1 c. à café
  14. Double concentré de tomates30 g
  15. Piment en poudre1 g
  16. Sauce soja1 c. à café
  17. Gingembre frais râpé (sauce)1 c. à café
  18. Gousses d'ail écrasées (sauce)2 gousses
  19. Sirop d'agave2 c. à soupe
  20. Huile de sésame1 c. à soupe
  21. Eau (sauce)1 c. à café

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Bol blanc avec une sauce rouge brique brillante au concentré de tomates, mélangée à la cuillère, ail et gingembre râpés visibles.
1
5 min

Préparer la sauce tomate pimentée

Dans un premier bol, mélange le double concentré de tomates, le piment en poudre, la cuillère à café de sauce soja, le gingembre râpé, les 2 gousses d’ail écrasées, le sirop d’agave, l’huile de sésame et l’eau.

Repère visuelLa sauce est rouge brique, lisse et brillante, avec l’ail et le gingembre répartis dedans.

Le bon geste Préparée à l’avance, la sauce attend les morceaux de steak frits.

Ail et gingembre fraîchement râpés dans un bol blanc, un filet de sauce soja et d’eau versé dessus.
2
3 min

Préparer la marinade

Dans un deuxième bol, mélange l’ail écrasé, le gingembre râpé, 50 ml d’eau, 5 ml de sauce soja, le poivre gris et le sel.

Repère visuelLe liquide de marinade couvre le fond du bol et l’ail et le gingembre y sont répartis.

Le bon geste Cette marinade parfume les morceaux de steak jusqu’au cœur.

Pâte à paner claire et lisse fouettée dans un récipient rectangulaire.
3
3 min

Préparer la pâte à paner

Dans un troisième récipient, fouette la farine, l’amidon de maïs, les 100 ml d’eau, l’oignon déshydraté émietté finement et l’ail en poudre. Garde la chapelure à part. La pâte doit être juste assez épaisse pour couvrir les morceaux de steak et retenir la chapelure : ajuste si besoin.

Repère visuelLa pâte est lisse, sans grumeaux, et nappe le fouet en couche fine.

Le bon geste Cette pâte colle la chapelure autour des morceaux de steak.

Steaks végétaux beiges coupés en deux au couteau sur une planche.
4
2 min

Couper les steaks en deux

Coupe chaque steak végétal en deux morceaux.

Repère visuelLes 8 steaks forment 16 morceaux de taille égale.

Le bon geste Des morceaux plus petits prennent mieux la marinade et cuisent régulièrement.

Morceaux de steak végétal beiges enrobés de marinade ail-gingembre dans un grand bol, mélangés à la cuillère.
5
240 min

Faire mariner les steaks

Ajoute les morceaux de steak dans la marinade, mélange bien et laisse reposer de préférence 4 heures minimum.

Repère visuelLes morceaux de steak sont enrobés de marinade et brillants, le fond du bol est presque sec.

Le bon geste Le temps de marinade donne tout son goût au soja.

Morceau de steak végétal tenue aux baguettes au-dessus de la pâte à paner, assiette de chapelure juste à côté.
6
10 min

Paner dans la pâte puis la chapelure

Fais chauffer l’huile de friture à 175 °C. Trempe chaque morceau dans la pâte à paner, laisse égoutter l’excédent, puis roule-la dans la chapelure.

Repère visuelChaque morceau est entièrement couverte de chapelure, sans zone de pâte nue.

Le bon geste La double couche donne le croustillant du poulet frit coréen.

AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Steaks végétaux frits façon poulet coréen

  1. Steaks végétaux de protéines texturées800 g
  2. Gousses d'ail écrasées (marinade)2 gousses
  3. Gingembre frais râpé (marinade)1 c. à soupe
  4. Eau (marinade)50 ml
  5. Sauce soja (marinade)5 ml
  6. Poivre gris moulu1 c. à café
  7. Sel1/3 c. à café
  8. Farine de blé60 g
  9. Amidon de maïs60 g
  10. Eau supplémentaire (pâte à paner)50 ml
  11. Eau (pâte à paner)50 ml
  12. Oignon déshydraté en flocons, émietté2 g
  13. Ail en poudre1 c. à café
  14. Double concentré de tomates30 g
  15. Piment en poudre1 g
  16. Sauce soja1 c. à café
  17. Gingembre frais râpé (sauce)1 c. à café
  18. Gousses d'ail écrasées (sauce)2 gousses
  19. Sirop d'agave2 c. à soupe
  20. Huile de sésame1 c. à soupe
  21. Eau (sauce)1 c. à café

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Morceaux de steak végétal panés qui dorent dans l’huile bouillonnante, retournées aux baguettes.
7
15 min

Frire jusqu’à ce que ce soit doré

Plonge les morceaux de steak panés dans l’huile à 175 °C, sans trop en mettre d’un coup, et sors-les quand elles sont bien dorées, après environ 6 minutes.

Repère visuelLa panure est dorée foncée et croustillante sur toutes les faces.

Le bon geste Une huile à la bonne température saisit la panure sans la détremper.

Sauce rouge brillante versée à la cuillère sur des morceaux de steak frits croustillantes dans un bol.
8
2 min

Saucer et servir

Verse la sauce tomate pimentée sur les morceaux de steak frits ou sers-la à côté. Parsème de vert de ciboulette haché et de graines de sésame toastées, puis régale-toi.

Repère visuelLes morceaux de steak sont nappées de sauce brillante et parsemées de sésame et de ciboulette.

Le bon geste La sauce s’ajoute au dernier moment pour garder le croustillant.