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4 pages

Tacos au haché de soja et sauce tahini végétale
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganDîner

La fiche recette

Tacos au haché de soja et sauce tahini végétale

Trois tacos en pain pita garnis de haché de soja cuisiné, de concombre et de sauce au tahini et yaourt de soja. Variante de disponibilité, au goût de tomate et d’oignon.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 16,8 g
Fibres
au moins 7,4 g
Fer
au moins 3,2 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
3 tacos
16 ingrédients15 étapes illustrées
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Ingrédients

Tacos au haché de soja et sauce tahini végétale

  1. Haché végétal de soja cuisiné250 g
  2. Huile d'oliveun filet
  3. Concombre en lamellespour le service
  4. Pains pita3 pains
  5. Sauce soja30 ml
  6. Huile de sésame5 ml
  7. Ketchup20 g
  8. Sauce soja salée supplémentaire5.3 g
  9. Paprikaselon le goût
  10. Ail semouleselon le goût
  11. Tahini20 g
  12. Yaourt de soja nature50 g
  13. Selun petit peu
  14. Poivreun petit peu
  15. Jus de citron fraisun petit peu
  16. Sauce srirachapour le service

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Four en cours de chauffe, trois pains pita sur plaque à côté. Aucun autre ingrédient dans le four, aucun affichage de température inventée.
1

Chauffer le four

Allume le four en mode gril pour qu’il soit chaud au moment de réchauffer les pains pita.

Repère visuelLe four est allumé et chauffe ; les pains attendent sur la plaque.
Coupe le concombre en fines rondelles sur une planche stable, les doigts repliés derrière la lame. Une seule phase, ingrédients de la variante uniquement.
2

Couper le concombre

Coupe le concombre en fines rondelles sur une planche stable, les doigts repliés derrière la lame.

Repère visuelLes rondelles sont fines et régulières.
Mélange les 30 ml de sauce soja, les 5 ml d’huile de sésame et les 20 g de ketchup dans un bol. Une seule phase, ingrédients de la variante uniquement.
3

Mélanger la sauce du haché de soja

Mélange les 30 ml de sauce soja, les 5 ml d’huile de sésame et les 20 g de ketchup dans un bol.

Repère visuelLa sauce est homogène et le ketchup ne forme plus de grumeaux.
Haché de soja brun rouge cuisiné aux oignons et tomate dans une poêle, remué à la spatule, léger film huile olive. Aucun bloc de tofu.
4

Réchauffer le haché de soja

Réchauffe les 250 g de haché de soja cuisiné dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, en le remuant jusqu’à ce qu’il soit chaud à cœur.

Repère visuelLe haché de soja est chaud à cœur et réparti dans la poêle.
Verse la sauce préparée sur le haché de soja chaud dans la poêle.
5

Verser la sauce

Verse la sauce préparée sur le haché de soja chaud dans la poêle.

Repère visuelLa sauce rejoint les miettes grillées dans la poêle.
Ajoute 5,3 g de sauce soja salée supplémentaire, du paprika et de l’ail semoule selon le goût. Une seule phase, ingrédients de la variante uniquement.
6

Assaisonner le haché de soja

Ajoute 5,3 g de sauce soja salée supplémentaire, du paprika et de l’ail semoule selon le goût.

Repère visuelLes assaisonnements sont répartis sur le haché de soja.
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Ingrédients

Tacos au haché de soja et sauce tahini végétale

  1. Haché végétal de soja cuisiné250 g
  2. Huile d'oliveun filet
  3. Concombre en lamellespour le service
  4. Pains pita3 pains
  5. Sauce soja30 ml
  6. Huile de sésame5 ml
  7. Ketchup20 g
  8. Sauce soja salée supplémentaire5.3 g
  9. Paprikaselon le goût
  10. Ail semouleselon le goût
  11. Tahini20 g
  12. Yaourt de soja nature50 g
  13. Selun petit peu
  14. Poivreun petit peu
  15. Jus de citron fraisun petit peu
  16. Sauce srirachapour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Mélange le haché de soja dans la poêle jusqu’à ce que les morceaux soient uniformément enrobés de sauce.
7

Mélanger le haché de soja

Mélange le haché de soja dans la poêle jusqu’à ce que les morceaux soient uniformément enrobés de sauce.

Repère visuelLes miettes sont uniformément enrobées de sauce.
Poêle de haché de soja enrobé retirée du feu sur un dessous-de-plat ; aucune garniture à ce stade.
8

Réserver le haché de soja

Retire la poêle du feu et réserve le haché de soja enrobé.

Repère visuelLa poêle est hors du feu et le haché est prêt pour le montage.
Fais cuire les 3 pains pita au four déjà chaud pendant 5 minutes, comme dans la recette d’origine. Une seule phase, ingrédients de la variante uniquement.
9
5 min

Chauffer les pains pita

Fais cuire les 3 pains pita au four déjà chaud pendant 5 minutes, comme dans la recette d’origine.

Repère visuelLes pains sont chauds et souples pour être garnis.
Mélange 20 g de tahini avec 50 g de yaourt de soja nature, un petit peu de sel, de jus de citron et de poivre. Le yaourt de soja remplace le yaourt grec de la recette d’origine. Une seule phase, ingrédients de la variante uniquement.
10

Mélanger la sauce au tahini

Mélange 20 g de tahini avec 50 g de yaourt de soja nature, un petit peu de sel, de jus de citron et de poivre.

Repère visuelLa sauce est homogène et onctueuse.
Étale une cuillère à soupe de sauce au tahini sur chaque pain pita chaud. Une seule phase, ingrédients de la variante uniquement.
11

Tartiner les pains

Étale une cuillère à soupe de sauce au tahini sur chaque pain pita chaud.

Repère visuelLa sauce couvre la zone centrale de chaque pain.
Dispose les rondelles de concombre sur la sauce. Une seule phase, ingrédients de la variante uniquement.
12

Ajouter le concombre

Dispose les rondelles de concombre sur la sauce.

Repère visuelLes rondelles sont réparties sur les trois pains.
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Ingrédients

Tacos au haché de soja et sauce tahini végétale

  1. Haché végétal de soja cuisiné250 g
  2. Huile d'oliveun filet
  3. Concombre en lamellespour le service
  4. Pains pita3 pains
  5. Sauce soja30 ml
  6. Huile de sésame5 ml
  7. Ketchup20 g
  8. Sauce soja salée supplémentaire5.3 g
  9. Paprikaselon le goût
  10. Ail semouleselon le goût
  11. Tahini20 g
  12. Yaourt de soja nature50 g
  13. Selun petit peu
  14. Poivreun petit peu
  15. Jus de citron fraisun petit peu
  16. Sauce srirachapour le service

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Répartis le haché de soja sur les trois pains, à raison d’un tiers par taco.
13

Ajouter le haché de soja

Répartis le haché de soja sur les trois pains, à raison d’un tiers par taco.

Repère visuelChaque taco contient un tiers du haché de soja préparé.
Main anonyme versant une petite touche de sriracha rouge sur les tacos ouverts déjà garnis.
14

Ajouter la sriracha

Termine avec de la sauce sriracha en topping, selon le goût.

Repère visuelLa sriracha est répartie sur les trois tacos garnis.
Mains anonymes repliant un pain pita garni de sauce tahini végétale, concombre, haché soja et sriracha ; deux tacos voisins déjà repliés.
15

Replier les tacos

Replie les pains pita autour de la garniture pour servir les trois tacos.

Repère visuelLes trois tacos garnis sont repliés pour le service.