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4 pages

Tartare de haricots rouges et betterave à la sauce soja
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Tartare de haricots rouges et betterave à la sauce soja

Un tartare végétal de haricots rouges et betterave écrasés à la fourchette, assaisonné à la sauce soja et au ketchup, avec une moutarde fouettée à l’huile d’olive et des condiments hachés.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 16 g
Fibres
au moins 13,9 g
Fer
au moins 3,4 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
13 ingrédients17 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Tartare de haricots rouges et betterave à la sauce soja

  1. Haricots rouges cuits, rincés et égouttés300 g
  2. Betterave cuite50 g
  3. Échalote55 g
  4. Petits cornichons4 petits cornichons
  5. Câpres30 g
  6. Ketchup1,5 càs
  7. Sauce soja32 g
  8. Persil fraisQuelques branches
  9. Sauce pimentéeau goût
  10. Moutarde1 càc
  11. Huile d'olive2 càs
  12. Sel kala namakQuelques pincées
  13. EauQuelques gouttes

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Rincer les haricots rouges : haricots rouges entiers cuits dans une passoire, aucune betterave ni sauce.
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Rincer les haricots rouges

Rince les haricots rouges cuits sous l’eau dans une passoire.

Repère visuelLes haricots ne sont plus enrobés de leur liquide de conserve.
Égoutter les haricots rouges : haricots rouges entiers cuits dans une passoire, aucune betterave ni sauce.
2

Égoutter les haricots rouges

Laisse les haricots rouges s’égoutter dans la passoire. Prélève les 300 g de haricots cuits, rincés et égouttés demandés pour la recette.

Repère visuelLes haricots ne baignent plus dans le liquide ; 300 g sont prêts pour le tartare.
Hacher la betterave : La betterave forme de petits morceaux réguliers, sans gros quartier.
3

Hacher la betterave

Hache la betterave cuite au couteau sur une planche stable. Garde la main qui tient la betterave en griffe, à distance de la lame.

Repère visuelLa betterave forme de petits morceaux réguliers, sans gros quartier.
Ajouter la betterave aux haricots : Les morceaux de betterave et les haricots sont réunis dans le même bol.
4

Ajouter la betterave aux haricots

Ajoute la betterave hachée aux haricots rouges cuits, déjà rincés et égouttés, dans un bol.

Repère visuelLes morceaux de betterave et les haricots sont réunis dans le même bol.
Assaisonner le mélange : Les sauces sont versées sur les haricots et la betterave.
5

Assaisonner le mélange

Verse les 32 g de sauce soja, le ketchup et la sauce pimentée au goût dans le bol.

Repère visuelLes sauces sont versées sur les haricots et la betterave.
Écraser à la fourchette : Le mélange garde des petits morceaux, mais aucun haricot entier.
6

Écraser à la fourchette

Écrase les haricots et la betterave à la fourchette en incorporant les sauces. Conserve une texture grossière et supprime tous les haricots entiers.

Repère visuelLe mélange garde des petits morceaux, mais aucun haricot entier.
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Ingrédients

Tartare de haricots rouges et betterave à la sauce soja

  1. Haricots rouges cuits, rincés et égouttés300 g
  2. Betterave cuite50 g
  3. Échalote55 g
  4. Petits cornichons4 petits cornichons
  5. Câpres30 g
  6. Ketchup1,5 càs
  7. Sauce soja32 g
  8. Persil fraisQuelques branches
  9. Sauce pimentéeau goût
  10. Moutarde1 càc
  11. Huile d'olive2 càs
  12. Sel kala namakQuelques pincées
  13. EauQuelques gouttes

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Hacher les câpres : Les câpres sont hachées en petits fragments.
7

Hacher les câpres

Hache finement les câpres au couteau sur la planche. Réserve-les à part.

Repère visuelLes câpres sont hachées en petits fragments.
Hacher les cornichons : Les cornichons forment de petits dés réguliers.
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Hacher les cornichons

Hache finement les quatre petits cornichons au couteau, avec les doigts repliés à distance de la lame. Réserve-les à part.

Repère visuelLes cornichons forment de petits dés réguliers.
Hacher l’échalote : L’échalote forme de petits morceaux fins.
9

Hacher l’échalote

Hache finement l’échalote au couteau sur la planche, avec une prise en griffe. Réserve-la à part.

Repère visuelL’échalote forme de petits morceaux fins.
Hacher le persil : Le persil est finement haché.
10

Hacher le persil

Hache finement les quelques branches de persil sur la planche. Réserve le persil avec les condiments.

Repère visuelLe persil est finement haché.
Fouetter la moutarde et l’huile : La sauce jaune est homogène, sans huile séparée en surface.
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Fouetter la moutarde et l’huile

Fouette la moutarde avec les deux cuillères à soupe d’huile d’olive dans un petit bol.

Repère visuelLa sauce jaune est homogène, sans huile séparée en surface.
Ajuster la sauce, si souhaité : La sauce reste homogène et souple, sans eau séparée.
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Ajuster la sauce, si souhaité

Si tu choisis l’option de la source, incorpore quelques pincées de sel kala namak et quelques gouttes d’eau à la sauce. Homogénéise au fouet.

Repère visuelLa sauce reste homogène et souple, sans eau séparée.
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Ingrédients

Tartare de haricots rouges et betterave à la sauce soja

  1. Haricots rouges cuits, rincés et égouttés300 g
  2. Betterave cuite50 g
  3. Échalote55 g
  4. Petits cornichons4 petits cornichons
  5. Câpres30 g
  6. Ketchup1,5 càs
  7. Sauce soja32 g
  8. Persil fraisQuelques branches
  9. Sauce pimentéeau goût
  10. Moutarde1 càc
  11. Huile d'olive2 càs
  12. Sel kala namakQuelques pincées
  13. EauQuelques gouttes

La recette pas à pas

La suite des étapes

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Mouler les tartares : Les deux tartares tiennent leur forme cylindrique dans les assiettes.
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Mouler les tartares

Répartis le mélange de haricots et de betterave entre deux emporte-pièces posés dans les assiettes, puis retire les cercles.

Repère visuelLes deux tartares tiennent leur forme cylindrique dans les assiettes.
Former un petit puits : Une petite cavité est formée au centre de chaque tartare.
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Former un petit puits

Avec le dos d’une cuillère, forme un petit puits au centre de chaque tartare.

Repère visuelUne petite cavité est formée au centre de chaque tartare.
Ajouter la moutarde fouettée : La sauce jaune remplit le puits sans recouvrir tout le tartare.
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Ajouter la moutarde fouettée

Dépose la sauce moutarde et huile d’olive dans le petit puits de chaque tartare.

Repère visuelLa sauce jaune remplit le puits sans recouvrir tout le tartare.
Disposer les condiments : Les quatre condiments sont répartis à côté des tartares.
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Disposer les condiments

Dispose les câpres, les cornichons, l’échalote et le persil hachés à côté de chaque tartare.

Repère visuelLes quatre condiments sont répartis à côté des tartares.
Mélanger avant de déguster : La sauce et les condiments sont répartis dans le tartare.
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Mélanger avant de déguster

Mélange le tartare, la sauce moutarde et tous les condiments avant la dégustation.

Repère visuelLa sauce et les condiments sont répartis dans le tartare.