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6 pages

Tian de courgettes vertes et aubergines, sauce vierge
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganSans glutenAccompagnement

La fiche recette

Tian de courgettes vertes et aubergines, sauce vierge

Un confit de légumes mixé, des rondelles de courgettes vertes et d’aubergines, puis une sauce vierge fraîche.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 5,9 g
Fibres
au moins 11,3 g
Fer
au moins 2,5 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4
23 ingrédients25 étapes illustrées
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Ingrédients

Tian de courgettes vertes et aubergines, sauce vierge

  1. Oignon jaune110 g
  2. Tomate1
  3. Aubergine1
  4. Courgette1
  5. Poivron1
  6. Ail3 gousses
  7. Thym frais1 brin
  8. Laurier1 brin
  9. Huile d'oliveun filet
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Courgette verte1
  13. Courgette verte supplémentaire196 g
  14. Aubergine1
  15. Ail1 gousse
  16. Tomate1
  17. Oignon jaune110 g
  18. Herbes fraîches du jardin (persil)1 bouquet
  19. Câpres au vinaigre égouttées2.867 g
  20. Piment d'Espelette1 pincée
  21. Huile d'olive4 cuillères à soupe
  22. Vinaigre de vin rouge59.6 g
  23. Selselon le goût

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 5

Tailler l’oignon du confit : Les morceaux d’oignon forment de petits cubes grossiers.
1

Tailler l’oignon du confit

Tailler l’oignon jaune du confit en brunoise grossière sur une planche stable, doigts repliés.

Repère visuelLes morceaux d’oignon forment de petits cubes grossiers.
Tailler l’aubergine du confit : L’aubergine est coupée en petits cubes grossiers.
2

Tailler l’aubergine du confit

Tailler l’aubergine du confit en brunoise grossière, doigts repliés derrière la lame.

Repère visuelL’aubergine est coupée en petits cubes grossiers.
Tailler la courgette du confit : Les cubes de courgette gardent leur peau verte.
3

Tailler la courgette du confit

Tailler la courgette du confit en brunoise grossière, doigts repliés derrière la lame.

Repère visuelLes cubes de courgette gardent leur peau verte.
Préparer le poivron au four : La peau du poivron se détache de sa chair.
4

Préparer le poivron au four

Passer légèrement le poivron au four pour pouvoir retirer sa peau. La source ne précise ni température ni durée pour ce passage.

Repère visuelLa peau du poivron se détache de sa chair.
Peler le poivron : La chair du poivron est débarrassée de sa peau.
5

Peler le poivron

Retirer la peau du poivron légèrement passé au four.

Repère visuelLa chair du poivron est débarrassée de sa peau.
Tailler le poivron du confit : La chair du poivron forme de petits cubes grossiers.
6

Tailler le poivron du confit

Tailler la chair du poivron pelé en brunoise grossière sur une planche stable.

Repère visuelLa chair du poivron forme de petits cubes grossiers.
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Ingrédients

Tian de courgettes vertes et aubergines, sauce vierge

  1. Oignon jaune110 g
  2. Tomate1
  3. Aubergine1
  4. Courgette1
  5. Poivron1
  6. Ail3 gousses
  7. Thym frais1 brin
  8. Laurier1 brin
  9. Huile d'oliveun filet
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Courgette verte1
  13. Courgette verte supplémentaire196 g
  14. Aubergine1
  15. Ail1 gousse
  16. Tomate1
  17. Oignon jaune110 g
  18. Herbes fraîches du jardin (persil)1 bouquet
  19. Câpres au vinaigre égouttées2.867 g
  20. Piment d'Espelette1 pincée
  21. Huile d'olive4 cuillères à soupe
  22. Vinaigre de vin rouge59.6 g
  23. Selselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 5

Faire suer la base : Les légumes commencent à s’attendrir dans le sautoir.
7

Faire suer la base

Faire suer ensemble l’oignon, l’aubergine, la courgette, le poivron et les trois gousses d’ail dans un sautoir sur feu moyen avec un filet d’huile d’olive, sans la tomate. Remuer.

Repère visuelLes légumes commencent à s’attendrir dans le sautoir.
Assaisonner la base : Les aromates sont répartis dans les légumes légèrement compotés.
8

Assaisonner la base

Ajouter le thym et le laurier, puis rectifier avec sel et poivre. Laisser compoter légèrement.

Repère visuelLes aromates sont répartis dans les légumes légèrement compotés.
Concasser la tomate du confit : La tomate est coupée en morceaux grossiers.
9

Concasser la tomate du confit

Concasser grossièrement la tomate destinée au confit sur une planche stable.

Repère visuelLa tomate est coupée en morceaux grossiers.
Ajouter la tomate : Les morceaux de tomate sont répartis dans la compotée.
10

Ajouter la tomate

Ajouter la tomate concassée à la compotée et mélanger.

Repère visuelLes morceaux de tomate sont répartis dans la compotée.
Confire au four : Les légumes sont fondants et forment une compotée.
11
60 min

Confire au four

Couvrir le sautoir et faire confire au four à 160 °C pendant 1 heure. Si les légumes ne sont pas encore compotés, prolonger de 30 minutes comme indiqué dans la recette d’origine.

Repère visuelLes légumes sont fondants et forment une compotée.
Mixer le confit : Le confit forme une sauce épaisse et onctueuse, sans gros morceaux.
12

Mixer le confit

Mixer l’ensemble du confit pour obtenir une sauce onctueuse.

Repère visuelLe confit forme une sauce épaisse et onctueuse, sans gros morceaux.
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Ingrédients

Tian de courgettes vertes et aubergines, sauce vierge

  1. Oignon jaune110 g
  2. Tomate1
  3. Aubergine1
  4. Courgette1
  5. Poivron1
  6. Ail3 gousses
  7. Thym frais1 brin
  8. Laurier1 brin
  9. Huile d'oliveun filet
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Courgette verte1
  13. Courgette verte supplémentaire196 g
  14. Aubergine1
  15. Ail1 gousse
  16. Tomate1
  17. Oignon jaune110 g
  18. Herbes fraîches du jardin (persil)1 bouquet
  19. Câpres au vinaigre égouttées2.867 g
  20. Piment d'Espelette1 pincée
  21. Huile d'olive4 cuillères à soupe
  22. Vinaigre de vin rouge59.6 g
  23. Selselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 5

Étaler le confit : Le fond du plat est couvert d’une couche régulière de sauce.
13

Étaler le confit

Étaler le confit mixé sur le fond du plat à tian.

Repère visuelLe fond du plat est couvert d’une couche régulière de sauce.
Mandoliner l’aubergine : Les rondelles d’aubergine sont fines et d’épaisseur régulière.
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Mandoliner l’aubergine

Mandoliner l’aubergine du montage en rondelles de 2 mm, en utilisant le poussoir pour protéger les doigts.

Repère visuelLes rondelles d’aubergine sont fines et d’épaisseur régulière.
Mandoliner la courgette verte : Les rondelles de courgette verte sont fines et régulières.
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Mandoliner la courgette verte

Mandoliner la courgette verte en rondelles de 2 mm avec le poussoir de protection.

Repère visuelLes rondelles de courgette verte sont fines et régulières.
Mandoliner la courgette verte supplémentaire : Les rondelles de courgette verte supplémentaire sont fines et régulières.
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Mandoliner la courgette supplémentaire

Mandoliner la courgette verte supplémentaire en rondelles de 2 mm avec le poussoir de protection.

Repère visuelLes rondelles de courgette verte supplémentaire sont fines et régulières.
Former les millefeuilles : De petites piles alternent les rondelles de courgettes et d’aubergine. Rondelles d’aubergines et de courgettes vertes uniquement ; aucune rondelle de tomate, aucune courgette jaune.
17

Former les millefeuilles

Sur la planche, alterner une rondelle d’aubergine, une de courgette verte et une de courgette verte supplémentaire pour former de petites piles d’environ quinze tranches.

Repère visuelDe petites piles alternent les rondelles de courgettes et d’aubergine.
Ranger les millefeuilles : Les rondelles dressées sur leur côté garnissent le plat. Rondelles d’aubergines et de courgettes vertes uniquement ; aucune rondelle de tomate, aucune courgette jaune.
18

Ranger les millefeuilles

Déposer les petites piles sur leur côté, serrées les unes contre les autres sur le confit, jusqu’à garnir le plat.

Repère visuelLes rondelles dressées sur leur côté garnissent le plat.
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Ingrédients

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  1. Oignon jaune110 g
  2. Tomate1
  3. Aubergine1
  4. Courgette1
  5. Poivron1
  6. Ail3 gousses
  7. Thym frais1 brin
  8. Laurier1 brin
  9. Huile d'oliveun filet
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Courgette verte1
  13. Courgette verte supplémentaire196 g
  14. Aubergine1
  15. Ail1 gousse
  16. Tomate1
  17. Oignon jaune110 g
  18. Herbes fraîches du jardin (persil)1 bouquet
  19. Câpres au vinaigre égouttées2.867 g
  20. Piment d'Espelette1 pincée
  21. Huile d'olive4 cuillères à soupe
  22. Vinaigre de vin rouge59.6 g
  23. Selselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 5

Cuire le tian : Les rondelles sont fondantes et leurs bords légèrement gratinés. Rondelles d’aubergines et de courgettes vertes uniquement ; aucune rondelle de tomate, aucune courgette jaune.
19
60 min

Cuire le tian

Couvrir le plat et enfourner 1 heure à 160 °C.

Repère visuelLes rondelles sont fondantes et leurs bords légèrement gratinés.
Tailler la tomate de la sauce : La tomate de la sauce est détaillée en petits cubes.
20

Tailler la tomate de la sauce

Tailler la tomate de la sauce vierge en petits cubes.

Repère visuelLa tomate de la sauce est détaillée en petits cubes.
Tailler l’oignon de la sauce : L’oignon cru est détaillé en petits cubes.
21

Tailler l’oignon de la sauce

Tailler l’oignon jaune de la sauce vierge en petits cubes.

Repère visuelL’oignon cru est détaillé en petits cubes.
Hacher les câpres : Les câpres sont grossièrement hachées.
22

Hacher les câpres

Hacher grossièrement les câpres au vinaigre égouttées sur une planche.

Repère visuelLes câpres sont grossièrement hachées.
Émincer un bouquet de persil frisé frais ; une planche stable, un couteau et une prise en griffe sûre. Aucune autre herbe ou légume.
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Émincer le persil

Émincer le bouquet de persil frais sur une planche stable.

Repère visuelLes herbes fraîches sont finement émincées.
Mélanger la sauce vierge : Les petits cubes crus et les herbes baignent dans une sauce huile-vinaigre.
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Mélanger la sauce vierge

Dans un saladier, mélanger la tomate et l’oignon crus, les câpres au vinaigre égouttées et hachées, les herbes émincées, le piment d’Espelette, les quatre cuillères à soupe d’huile d’olive et les 59.6 g de vinaigre de vin rouge. Rectifier le sel selon le goût.

Repère visuelLes petits cubes crus et les herbes baignent dans une sauce huile-vinaigre.
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Ingrédients

Tian de courgettes vertes et aubergines, sauce vierge

  1. Oignon jaune110 g
  2. Tomate1
  3. Aubergine1
  4. Courgette1
  5. Poivron1
  6. Ail3 gousses
  7. Thym frais1 brin
  8. Laurier1 brin
  9. Huile d'oliveun filet
  10. Selselon le goût
  11. Poivre noir mouluselon le goût
  12. Courgette verte1
  13. Courgette verte supplémentaire196 g
  14. Aubergine1
  15. Ail1 gousse
  16. Tomate1
  17. Oignon jaune110 g
  18. Herbes fraîches du jardin (persil)1 bouquet
  19. Câpres au vinaigre égouttées2.867 g
  20. Piment d'Espelette1 pincée
  21. Huile d'olive4 cuillères à soupe
  22. Vinaigre de vin rouge59.6 g
  23. Selselon le goût

La recette pas à pas

La suite des étapes

5 / 5

Servir le tian : La sauce vierge recouvre les rondelles de légumes cuits. Rondelles d’aubergines et de courgettes vertes uniquement ; aucune rondelle de tomate, aucune courgette jaune.
25

Servir le tian

Répartir la sauce vierge sur le tian à la sortie du four et servir.

Repère visuelLa sauce vierge recouvre les rondelles de légumes cuits.