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3 pages

Toasts à la tartinade banane, cacao et cacahuète
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPetit-déjeuner

La fiche recette

Toasts à la tartinade banane, cacao et cacahuète

Deux toasts au levain nappés de banane, yaourt végétal nature, cacao non sucré et purée de cacahuète, avec quelques noisettes torréfiées et une pincée de fleur de sel.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 7,4 g
Fibres
au moins 4,1 g
Fer
au moins 1,2 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 toasts
8 ingrédients8 étapes illustrées
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AgentVeganRecette illustrée

Ingrédients

Toasts à la tartinade banane, cacao et cacahuète

  1. Banane60–70 g
  2. Yaourt végétal nature de soja60 g
  3. Cacao en poudre non sucré15 g
  4. Purée de cacahuète15 g
  5. Pain au levain2 tranches
  6. Noisettes décortiquéesQuelques
  7. Fleur de selUne pincée
  8. Extrait de vanilleUn peu

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 2

Quelques noisettes entières légèrement dorées dans une petite poêle sèche sur pierre pâle ; main adulte anonyme remuant avec une spatule, aucun autre ingrédient.
1

Torréfier les noisettes

Pour préparer la garniture avec les noisettes décortiquées disponibles, torréfie quelques noisettes dans une poêle sèche en les remuant. Arrête dès qu’elles sentent la noisette grillée et colorent légèrement, sans les brûler.

Repère visuelLes noisettes sont légèrement dorées et dégagent une odeur grillée, sans fumée ni partie noire.
Petite quantité de noisettes torréfiées en éclats sur une planche ; lame de couteau à côté, doigts anonymes éloignés du tranchant, aucun autre aliment.
2

Concasser les noisettes refroidies

Laisse les noisettes tiédir hors de la poêle jusqu’à pouvoir les manipuler, puis concasse-les sur une planche avec un couteau, doigts éloignés du tranchant.

Repère visuelLes noisettes tièdes forment de petits éclats et non une poudre.
Fourchette écrasant uniquement la banane dans un bol clair, main adulte anonyme.
3

Écraser la banane

Écrase les 60–70 g de banane épluchée avec une fourchette dans un bol.

Repère visuelLa banane forme une purée humide, sans gros morceaux.
Bol contenant la banane écrasée, le yaourt blanc, le cacao brun et la purée de cacahuète ; ne pas ajouter de vanille visible.
4

Ajouter les ingrédients de la tartinade

Ajoute à la banane 60 g de yaourt végétal nature, 15 g de cacao non sucré et 15 g de purée de cacahuète. La vanille reste facultative : un peu seulement si tu la choisis.

Repère visuelLe yaourt, le cacao et la purée de cacahuète sont réunis avec la banane dans le bol.
Fourchette mélangeant une pâte brune humide et épaisse dans un bol clair, avec de petites irrégularités de banane.
5

Mélanger la tartinade

Mélange à la fourchette jusqu’à répartir le cacao et la purée de cacahuète dans la banane et le yaourt.

Repère visuelLa pâte est brune, épaisse et homogène, sans poche de cacao sec.
Couteau à tartiner étalant une épaisse couche brune sur une tranche de pain au levain ; autre tranche à côté.
6

Tartiner le pain

Répartis toute la tartinade sur les deux tranches de pain au levain, en couche épaisse.

Repère visuelLes deux tranches portent chacune une couche épaisse de tartinade.
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Ingrédients

Toasts à la tartinade banane, cacao et cacahuète

  1. Banane60–70 g
  2. Yaourt végétal nature de soja60 g
  3. Cacao en poudre non sucré15 g
  4. Purée de cacahuète15 g
  5. Pain au levain2 tranches
  6. Noisettes décortiquéesQuelques
  7. Fleur de selUne pincée
  8. Extrait de vanilleUn peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 2

Main adulte anonyme déposant des éclats de noisettes sur la couche chocolatée, deux tartines au levain.
7

Parsemer les noisettes

Parsème les deux toasts des éclats de noisettes que tu as préparés.

Repère visuelDes éclats de noisettes sont répartis sur les deux tartines.
Main adulte anonyme saupoudrant quelques cristaux de fleur de sel sur deux toasts garnis de tartinade chocolatée et noisettes concassées.
8

Ajouter la fleur de sel

Saupoudre une pincée de fleur de sel sur les toasts garnis, puis sers-les.

Repère visuelQuelques cristaux de fleur de sel sont répartis sur la tartinade et les éclats de noisettes.