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4 pages

Tomates rôties et granola de courge sur yaourt de soja
AgentVeganRecette illustrée
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La fiche recette

Tomates rôties et granola de courge sur yaourt de soja

Tomates cerises et ail rôtis sur du yaourt de soja, avec un peu de granola maison à la courge, au sésame et aux pignons. Prépare le lot entier du granola et garde le reste à part.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 5 g
Fibres
au moins 2,2 g
Fer
au moins 0,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
17 ingrédients13 étapes illustrées
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Ingrédients

Tomates rôties et granola de courge sur yaourt de soja

  1. Tomates cerises250 g
  2. Ail pelé en gros morceauxQuelques gousses
  3. Huile d'olivepour la cuisson
  4. Sel natureselon le goût
  5. Poivre noir mouluselon le goût
  6. Yaourt de soja nature180 g
  7. Flocons d'avoine100 g
  8. Graines de sésame20 g
  9. Graines de courge30 g
  10. Graines de courge supplémentaires30 g
  11. Pignons de pin30 g
  12. Origan séché1 c. à café
  13. Herbes de Provence1 c. à café
  14. Thym séché1 c. à café
  15. Huile d'olive1 c. à soupe
  16. Sirop d'érable1 c. à soupe
  17. Fleur de sel2 pincées

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 3

Dépose les 250 g de tomates cerises dans un plat en verre compatible avec le Airfryer ou le four.
1

Déposer les tomates

Dépose les 250 g de tomates cerises dans un plat en verre compatible avec le Airfryer ou le four.

Repère visuelLes tomates entières forment une couche dans le plat.
Ajoute quelques gousses d’ail pelées et en gros morceaux, comme dans la recette d’origine.
2

Ajouter l’ail

Ajoute quelques gousses d’ail pelées et en gros morceaux, comme dans la recette d’origine.

Repère visuelLes morceaux d’ail sont répartis entre les tomates.
Mélange les tomates et l’ail avec l’huile d’olive pour la cuisson, le sel nature et le poivre selon le goût.
3

Enrober les légumes

Mélange les tomates et l’ail avec l’huile d’olive pour la cuisson, le sel nature et le poivre selon le goût.

Repère visuelLes légumes brillent et les assaisonnements sont répartis.
Fais cuire 15 min à 190 °C au Airfryer. Autre option donnée par la source : 20 min à 200 °C au four. Sors le plat chaud avec des protections.
4
15 min

Rôtir les tomates et l’ail

Fais cuire 15 min à 190 °C au Airfryer. Autre option donnée par la source : 20 min à 200 °C au four. Sors le plat chaud avec des protections.

Repère visuelLes tomates sont fripées et juteuses ; l’ail est tendre.
Dans une poêle chaude, fais revenir à sec 100 g de flocons d’avoine, 20 g de sésame, 30 g de graines de courge, 30 g de graines de courge supplémentaires, 30 g de pignons, et 1 c. à café de chacun : origan, herbes de Provence et thym. Poursuis jusqu’au crépitement. Ne montrer que le granola, aucune tomate ni base blanche. Geste décrit par la recette d’origine, non filmé.
5

Torréfier le mélange à sec

Dans une poêle chaude, fais revenir à sec 100 g de flocons d’avoine, 20 g de sésame, 30 g de graines de courge, 30 g de graines de courge supplémentaires, 30 g de pignons, et 1 c. à café de chacun : origan, herbes de Provence et thym. Poursuis jusqu’au crépitement.

Repère visuelLe mélange crépite sans avoir noirci.
Au crépitement, ajoute 1 c. à soupe d’huile d’olive et 1 c. à soupe de sirop d’érable, puis mélange pour enrober. Ne montrer que le granola, aucune tomate ni base blanche. Geste décrit par la recette d’origine, non filmé.
6

Enrober le granola

Au crépitement, ajoute 1 c. à soupe d’huile d’olive et 1 c. à soupe de sirop d’érable, puis mélange pour enrober.

Repère visuelLes flocons et les graines sont légèrement brillants.
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Ingrédients

Tomates rôties et granola de courge sur yaourt de soja

  1. Tomates cerises250 g
  2. Ail pelé en gros morceauxQuelques gousses
  3. Huile d'olivepour la cuisson
  4. Sel natureselon le goût
  5. Poivre noir mouluselon le goût
  6. Yaourt de soja nature180 g
  7. Flocons d'avoine100 g
  8. Graines de sésame20 g
  9. Graines de courge30 g
  10. Graines de courge supplémentaires30 g
  11. Pignons de pin30 g
  12. Origan séché1 c. à café
  13. Herbes de Provence1 c. à café
  14. Thym séché1 c. à café
  15. Huile d'olive1 c. à soupe
  16. Sirop d'érable1 c. à soupe
  17. Fleur de sel2 pincées

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 3

Fais cuire 5 min en mélangeant constamment le granola dans la poêle. Ne montrer que le granola, aucune tomate ni base blanche. Geste décrit par la recette d’origine, non filmé.
7
5 min

Cuire le granola

Fais cuire 5 min en mélangeant constamment le granola dans la poêle.

Repère visuelLes flocons sont dorés et les graines restent entières.
Étale le granola sur une feuille de papier cuisson pour le laisser refroidir. Ne montrer que le granola, aucune tomate ni base blanche. Geste décrit par la recette d’origine, non filmé.
8

Refroidir le granola

Étale le granola sur une feuille de papier cuisson pour le laisser refroidir.

Repère visuelLe granola est froid et croquant.
Ajoute 2 pincées de fleur de sel au lot de granola refroidi. Ne montrer que le granola, aucune tomate ni base blanche. Geste décrit par la recette d’origine, non filmé.
9

Saler le granola

Ajoute 2 pincées de fleur de sel au lot de granola refroidi.

Repère visuelLa fleur de sel est répartie sur le granola.
Étale les 180 g de yaourt de soja nature dans une assiette pour deux personnes.
10

Étaler la base végétale

Étale les 180 g de yaourt de soja nature dans une assiette pour deux personnes.

Repère visuelUne couche blanche lisse couvre le fond de l’assiette.
Dépose les tomates et les morceaux d’ail rôtis sur la base de soja.
11

Déposer les légumes rôtis

Dépose les tomates et les morceaux d’ail rôtis sur la base de soja.

Repère visuelLes tomates occupent le centre ; la base reste visible autour.
Verse un peu du jus de cuisson des tomates sur l’assiette.
12

Arroser avec le jus

Verse un peu du jus de cuisson des tomates sur l’assiette.

Repère visuelLe jus nappe les tomates et la base.
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Ingrédients

Tomates rôties et granola de courge sur yaourt de soja

  1. Tomates cerises250 g
  2. Ail pelé en gros morceauxQuelques gousses
  3. Huile d'olivepour la cuisson
  4. Sel natureselon le goût
  5. Poivre noir mouluselon le goût
  6. Yaourt de soja nature180 g
  7. Flocons d'avoine100 g
  8. Graines de sésame20 g
  9. Graines de courge30 g
  10. Graines de courge supplémentaires30 g
  11. Pignons de pin30 g
  12. Origan séché1 c. à café
  13. Herbes de Provence1 c. à café
  14. Thym séché1 c. à café
  15. Huile d'olive1 c. à soupe
  16. Sirop d'érable1 c. à soupe
  17. Fleur de sel2 pincées

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 3

Parsème l’assiette d’un peu de granola salé pour servir les deux portions. Garde le reste du lot à part.
13

Ajouter le croquant

Parsème l’assiette d’un peu de granola salé pour servir les deux portions. Garde le reste du lot à part.

Repère visuelLe granola parsème les tomates sans les recouvrir entièrement.