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6 pages

Wok de nouilles de riz au brocoli et lardons végétaux fumés
AgentVeganRecette illustrée
100 % vegandinner

La fiche recette

Wok de nouilles de riz au brocoli et lardons végétaux fumés

Nouilles de riz sautées aux carottes, brocoli, shiitakés et pousses de mungo, avec des lardons végétaux fumés glacés à la sauce soja et à l’agave. Coriandre, cajous grillées sans sel ajouté et citron vert pour servir. La sauce soja retenue contient du blé : la variante n’est pas sans gluten.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 25,2 g
Fibres
au moins 15,4 g
Fer
au moins 4,3 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
2 personnes
16 ingrédients28 étapes illustrées
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Ingrédients

Wok de nouilles de riz au brocoli et lardons végétaux fumés

  1. Carottes3 carottes
  2. Brocoli frais600 g
  3. Champignons shiitakés frais10 champignons
  4. Pousses de haricot mungo (pousses de soja)1 belle poignée
  5. Sauce soja salée64 g
  6. Sauce piment rouge végane1/2 càs
  7. Huile de sésame1 càs
  8. Coriandre fraîche1 poignée
  9. Nouilles de riz sèches100 g
  10. Lardons végétaux fumés100 g
  11. Sauce soja salée16 g
  12. Sirop d'agave1 càs
  13. Noix de cajou grillées sans sel ajouté1 belle poignée
  14. Citron vert frais à presserun filet
  15. Huile d'oliveun peu
  16. Huile d'oliveun peu

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 5

Brocoli frais entier sous un mince jet d’eau froide, dans un évier propre.
1

Rincer le brocoli

Rincer les 600 g de brocoli sous l’eau froide.

Repère visuelLes bouquets et la tige sont propres.
Couteau sur planche claire, petits bouquets verts et fines lamelles de tige ; brocoli uniquement.
2

Tailler le brocoli

Sur une planche, détailler le brocoli rincé en petits bouquets et tailler la partie tendre de la tige en fines lamelles.

Repère visuelLes petits morceaux réguliers peuvent cuire dans le wok.
Bâtonnets de carotte orange dans un wok, spatule en bois ; seuls carottes et huile sont introduits.
3

Mettre les carottes dans le wok

Mettre les 3 carottes déjà taillées en fins bâtonnets dans le wok avec un peu d’huile d’olive.

Repère visuelLes bâtonnets de carotte sont répartis dans le wok huilé.
Ajouter de petits bouquets verts de brocoli et fines lamelles de tige au wok de carottes ; aucun chou.
4

Ajouter le brocoli

Ajouter les 600 g de brocoli préparé au même wok.

Repère visuelLes petits bouquets et fines lamelles de tige de brocoli sont dans le wok.
Ajouter des tranches de shiitakés aux légumes.
5

Ajouter les shiitakés

Ajouter les 10 shiitakés déjà tranchés au même wok.

Repère visuelLes tranches brunes de shiitaké sont dans le wok.
Des pousses de mungo fraîches sont ajoutées dans le wok.
6

Ajouter les pousses de soja

Ajouter la belle poignée de pousses de haricot mungo au wok.

Repère visuelLes pousses claires sont réparties parmi les légumes.
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Ingrédients

Wok de nouilles de riz au brocoli et lardons végétaux fumés

  1. Carottes3 carottes
  2. Brocoli frais600 g
  3. Champignons shiitakés frais10 champignons
  4. Pousses de haricot mungo (pousses de soja)1 belle poignée
  5. Sauce soja salée64 g
  6. Sauce piment rouge végane1/2 càs
  7. Huile de sésame1 càs
  8. Coriandre fraîche1 poignée
  9. Nouilles de riz sèches100 g
  10. Lardons végétaux fumés100 g
  11. Sauce soja salée16 g
  12. Sirop d'agave1 càs
  13. Noix de cajou grillées sans sel ajouté1 belle poignée
  14. Citron vert frais à presserun filet
  15. Huile d'oliveun peu
  16. Huile d'oliveun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 5

Cuisson d’un mélange de légumes dans un seul wok à la spatule.
7

Faire sauter les légumes

Faire sauter ensemble les légumes du même wok en remuant. Vérifier que les petits bouquets de brocoli sont tendres sous la pointe d’un couteau et restent verts.

Repère visuelLe brocoli est tendre sous la pointe du couteau ; les carottes gardent leur forme.
Verser la sauce soja salée sur les légumes sautés.
8

Ajouter la sauce soja salée aux légumes

Verser les 64 g de sauce soja salée réservées aux légumes dans le wok.

Repère visuelLe sauce soja salée enrobe les légumes et colore le fond du wok.
Ajouter une petite cuillère de sauce rouge pimentée.
9

Ajouter la sauce piment

Ajouter 1/2 càs de sauce piment rouge végane, à votre convenance.

Repère visuelLa sauce rouge est répartie dans les légumes.
Un filet d’huile de sésame dans le wok de légumes en fin de cuisson.
10

Ajouter l’huile de sésame

En fin de cuisson des légumes, ajouter la càs d’huile de sésame.

Repère visuelLes légumes brillent légèrement après l’ajout de l’huile de sésame.
Ciseaux de cuisine coupant de la coriandre au-dessus du wok.
11

Ajouter de la coriandre

Ajouter un peu de la poignée de coriandre en la coupant aux ciseaux au-dessus du wok ; réserver le reste pour le service.

Repère visuelDes morceaux de feuilles vertes parsèment les légumes ; il reste de la coriandre pour servir.
Nouilles de riz larges en cours de cuisson dans une casserole d’eau.
12

Cuire les nouilles de riz

À côté du wok, faire cuire les 100 g de nouilles de riz dans l’eau, en suivant les indications du paquet.

Repère visuelLes nouilles sont assouplies et se séparent dans l’eau.
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Ingrédients

Wok de nouilles de riz au brocoli et lardons végétaux fumés

  1. Carottes3 carottes
  2. Brocoli frais600 g
  3. Champignons shiitakés frais10 champignons
  4. Pousses de haricot mungo (pousses de soja)1 belle poignée
  5. Sauce soja salée64 g
  6. Sauce piment rouge végane1/2 càs
  7. Huile de sésame1 càs
  8. Coriandre fraîche1 poignée
  9. Nouilles de riz sèches100 g
  10. Lardons végétaux fumés100 g
  11. Sauce soja salée16 g
  12. Sirop d'agave1 càs
  13. Noix de cajou grillées sans sel ajouté1 belle poignée
  14. Citron vert frais à presserun filet
  15. Huile d'oliveun peu
  16. Huile d'oliveun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 5

Passoire contenant des nouilles de riz égouttées.
13

Égoutter les nouilles

Égoutter les nouilles de riz dans une passoire.

Repère visuelL’eau s’écoule par la passoire et les nouilles y restent.
Nouilles de riz dans une passoire sous un filet d’eau froide.
14

Rincer les nouilles

Rincer les nouilles à l’eau froide pour éviter qu’elles ne collent.

Repère visuelLes nouilles sont rincées et se détachent les unes des autres.
Transférer les nouilles de riz dans le wok.
15

Mettre les nouilles dans le wok

Transférer les nouilles rincées et égouttées dans le wok de légumes.

Repère visuelLes nouilles sont dans le wok, au-dessus des légumes.
Petit ajout d’eau au wok de nouilles et légumes.
16

Ajouter un peu d’eau

Ajouter un petit peu d’eau aux nouilles et aux légumes, comme indiqué dans la recette d’origine.

Repère visuelUn peu de liquide mouille le fond du wok sans transformer le plat en soupe.
Spatule mêlant nouilles larges de riz et légumes dans le wok.
17

Mélanger les nouilles

Mélanger les nouilles et les légumes dans le wok.

Repère visuelLes légumes et les nouilles sont répartis ensemble et enrobés de sauce.
Poser un couvercle sur le wok de nouilles et légumes.
18

Couvrir le wok

Couvrir le wok pendant la préparation des lardons végétaux fumés.

Repère visuelLe couvercle ferme le wok contenant les nouilles et les légumes.
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Ingrédients

Wok de nouilles de riz au brocoli et lardons végétaux fumés

  1. Carottes3 carottes
  2. Brocoli frais600 g
  3. Champignons shiitakés frais10 champignons
  4. Pousses de haricot mungo (pousses de soja)1 belle poignée
  5. Sauce soja salée64 g
  6. Sauce piment rouge végane1/2 càs
  7. Huile de sésame1 càs
  8. Coriandre fraîche1 poignée
  9. Nouilles de riz sèches100 g
  10. Lardons végétaux fumés100 g
  11. Sauce soja salée16 g
  12. Sirop d'agave1 càs
  13. Noix de cajou grillées sans sel ajouté1 belle poignée
  14. Citron vert frais à presserun filet
  15. Huile d'oliveun peu
  16. Huile d'oliveun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 5

Lardons végétaux fumés préformés, petites lamelles brun rosé séparées dans un bol ; aucune découpe de bloc et aucun cube de tofu.
19

Séparer les lardons végétaux

Prélever 100 g de lardons végétaux fumés et séparer les morceaux agglomérés, sans les tailler en cubes.

Repère visuelLes lardons sont séparés et prêts à passer dans la poêle.
Petites lamelles allongées de lardons végétaux fumés brun rosé, jamais cubes ; Petits lardons végétaux fumés dorant dans une poêle avec un peu d’huile.
20

Faire dorer les lardons végétaux fumés

Poêler les 100 g de lardons végétaux fumés dans un peu d’huile d’olive, en les remuant jusqu’à ce que leurs bords dorent.

Repère visuelLes lardons végétaux ont des faces dorées et restent distincts.
Petites lamelles allongées de lardons végétaux fumés brun rosé, jamais cubes ; Verser la sauce soja salée sur les lardons végétaux fumés dorés.
21

Assaisonner les lardons végétaux fumés à la sauce soja salée

Verser les 16 g de sauce soja salée réservés aux lardons dans la poêle.

Repère visuelLes cubes sont enrobés d’une fine couche de sauce brune.
Petites lamelles allongées de lardons végétaux fumés brun rosé, jamais cubes ; lardons végétaux fumés luisants et caramélisés dans la poêle avec le sirop d’agave.
22

Glacer les lardons végétaux

En fin de cuisson, ajouter 1 càs de sirop d’agave dans la poêle. Enrober les lardons végétaux fumés et arrêter lorsque la sauce les nappe.

Repère visuelLes morceaux allongés sont enrobés d’un glaçage brillant, sans sauce brûlée.
Mains anonymes hachant grossièrement des noix de cajou grillées sans sel ajouté avec un couteau sur une planche stable.
23

Concasser les noix de cajou grillées sans sel ajouté

Concasser la belle poignée de noix de cajou grillées sans sel ajouté sur une planche stable.

Repère visuelLes noix sont en morceaux irréguliers, pas réduites en poudre.
Servir le wok de nouilles et légumes dans deux bols neutres.
24

Servir les nouilles aux légumes

Répartir les nouilles aux légumes dans les deux assiettes.

Repère visuelLes deux assiettes contiennent les nouilles et les légumes.
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Ingrédients

Wok de nouilles de riz au brocoli et lardons végétaux fumés

  1. Carottes3 carottes
  2. Brocoli frais600 g
  3. Champignons shiitakés frais10 champignons
  4. Pousses de haricot mungo (pousses de soja)1 belle poignée
  5. Sauce soja salée64 g
  6. Sauce piment rouge végane1/2 càs
  7. Huile de sésame1 càs
  8. Coriandre fraîche1 poignée
  9. Nouilles de riz sèches100 g
  10. Lardons végétaux fumés100 g
  11. Sauce soja salée16 g
  12. Sirop d'agave1 càs
  13. Noix de cajou grillées sans sel ajouté1 belle poignée
  14. Citron vert frais à presserun filet
  15. Huile d'oliveun peu
  16. Huile d'oliveun peu

La recette pas à pas

La suite des étapes

5 / 5

Petites lamelles allongées de lardons végétaux fumés brun rosé, jamais cubes ; Ajouter seulement des lardons végétaux caramélisés sur les deux bols de nouilles ; aucun poulet.
25

Servir les lardons végétaux

Répartir les lardons végétaux fumés glacés sur les deux portions de nouilles aux légumes.

Repère visuelChaque assiette reçoit sa part de lardons végétaux glacés.
Ciseler de la coriandre fraîche au-dessus du bol aux lardons végétaux fumés.
26

Ajouter la coriandre fraîche

Ajouter le reste de la poignée de coriandre en la coupant aux ciseaux au-dessus des assiettes.

Repère visuelDes morceaux de coriandre fraîche sont visibles sur le plat.
Ajouter les noix de cajou grillées sans sel ajouté concassées sur les nouilles aux lardons végétaux fumés.
27

Parsemer de noix de cajou grillées sans sel ajouté

Répartir les noix de cajou grillées sans sel ajouté concassées sur les assiettes.

Repère visuelLes morceaux de noix de cajou grillées sans sel ajouté parsèment le dessus des nouilles.
Main anonyme pressant du citron vert au-dessus d’un bol de nouilles aux légumes et lardons végétaux.
28

Finir au citron vert

Ajouter un filet de jus de citron vert frais sur chaque assiette avant de servir.

Repère visuelLe citron vient d’être pressé sur les nouilles, sans noyer la sauce.