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5 pages

Wraps grillés aux steaks végétaux au citron et à l’agave, façon turque
AgentVeganRecette illustrée
100 % veganPlat principal

La fiche recette

Wraps grillés aux steaks végétaux au citron et à l’agave, façon turque

Des wraps garnis de steaks végétaux grillés, de crudités citronnées et de légumes fondus, badigeonnés d’une marinade aux herbes et au sirop d’agave puis dorés à la poêle. Adaptation végane du Balik durum de margaukitchen, avec une marinade douce et citronnée.

Apports nutritionnelspar portion
Protéines
au moins 25,7 g
Fibres
au moins 9,4 g
Fer
au moins 0,8 mg
Temps total
Non précisé par la source
Pour
4 sandwichs
16 ingrédients20 étapes illustrées
Voir la recette en ligneVoir la recette en ligne, les apports nutritionnels ainsi que de nombreuses autres recettes.agentvegan.org
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Ingrédients

Wraps grillés aux steaks végétaux au citron et à l’agave, façon turque

  1. Tortillas de blé4 unités
  2. Steaks végétaux600 g
  3. Oignon1 unité
  4. Poivron rouge1 unité
  5. Salade vertequantité non précisée
  6. Carottes râpéesquantité non précisée
  7. Tomates cerisesquantité non précisée
  8. Jus de citron pour les cruditésun peu
  9. Huile d’oliveun bon filet
  10. Jus de citron en remplacement du sumac10 g
  11. Paprika moulu1 c. à café
  12. Origan séché1 c. à café
  13. Menthe fraîche3 g
  14. Jus de citron pour la marinade1 c. à café
  15. Sirop d'agave pour la marinade20 g
  16. Sirop d'agave pour les légumes et les wrapsun filet

La recette pas à pas

Toutes les étapes

1 / 4

Les lamelles d’oignon sont fines et séparées.
1

Émincer l’oignon

Épluche l’oignon puis émince-le en fines lamelles sur une planche stable.

Repère visuelLes lamelles d’oignon sont fines et séparées.
Le poivron est découpé en lamelles sans graines.
2

Émincer le poivron

Retire le pédoncule et les graines du poivron puis coupe-le en fines lamelles.

Repère visuelLe poivron est découpé en lamelles sans graines.
Les lamelles sont souples et l’oignon est translucide.
3

Faire fondre les légumes

Fais fondre ensemble les lamelles d’oignon et de poivron dans une poêle avec un peu de l’huile d’olive. Remue jusqu’à ce que les légumes soient souples.

Repère visuelLes lamelles sont souples et l’oignon est translucide.
Les feuilles sont propres, sèches et en petits morceaux.
4

Préparer la salade

Lave et sèche la salade, puis déchire les feuilles pour obtenir des morceaux faciles à glisser dans un wrap.

Repère visuelLes feuilles sont propres, sèches et en petits morceaux.
Les tomates cerises sont coupées en deux.
5

Couper les tomates

Lave les tomates cerises puis coupe-les en deux sur une planche stable.

Repère visuelLes tomates cerises sont coupées en deux.
Les carottes forment de fins filaments.
6

Râper les carottes

Lave les carottes puis râpe-les finement, comme la garniture montrée dans la recette d’origine.

Repère visuelLes carottes forment de fins filaments.
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Ingrédients

Wraps grillés aux steaks végétaux au citron et à l’agave, façon turque

  1. Tortillas de blé4 unités
  2. Steaks végétaux600 g
  3. Oignon1 unité
  4. Poivron rouge1 unité
  5. Salade vertequantité non précisée
  6. Carottes râpéesquantité non précisée
  7. Tomates cerisesquantité non précisée
  8. Jus de citron pour les cruditésun peu
  9. Huile d’oliveun bon filet
  10. Jus de citron en remplacement du sumac10 g
  11. Paprika moulu1 c. à café
  12. Origan séché1 c. à café
  13. Menthe fraîche3 g
  14. Jus de citron pour la marinade1 c. à café
  15. Sirop d'agave pour la marinade20 g
  16. Sirop d'agave pour les légumes et les wrapsun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

2 / 4

Les crudités sont mélangées et légèrement citronnées.
7

Mélanger les crudités

Réunis la salade, les tomates et les carottes râpées dans un saladier. Mélange avec un peu de jus de citron.

Repère visuelLes crudités sont mélangées et légèrement citronnées.
Une main adulte anonyme cisèle une petite quantité de feuilles de menthe fraîche, sans autre ingrédient.
8

Ciseler la menthe fraîche

Cisèle finement les 3 g de menthe fraîche sur une planche stable pour les incorporer à la marinade.

Repère visuelLa menthe fraîche est finement ciselée.
La marinade est fluide, brun orangé, et les épices y sont réparties.
9

Mélanger la marinade

Dans un bol, mélange un bon filet d’huile d’olive, le paprika, l’origan, les 3 g de menthe fraîche ciselée, la cuillère à café de jus de citron de la marinade, les 10 g de jus de citron supplémentaire et les 20 g de sirop d’agave.

Repère visuelLa marinade est fluide, brun orangé, et les épices y sont réparties.
Des steaks végétaux dorent dans une poêle ; aucune chair de poisson.
10
8 min

Griller les steaks végétaux

Dans une poêle chaude à feu moyen, cuis les 600 g de steaks végétaux pendant 8 minutes, 4 minutes de chaque côté, en les retournant régulièrement. Fais-les cuire à cœur. Cette cuisson vient de la notice du produit retenu pour l’adaptation.

Repère visuelLes steaks végétaux sont dorés des deux côtés et cuits selon leur notice.
Les bandes de steaks végétaux cuits sont réparties en quatre parts égales.
11

Découper la garniture grillée

Découpe les steaks végétaux cuits en larges bandes, puis répartis-les en quatre parts égales pour garnir les quatre wraps.

Repère visuelLes bandes de steaks végétaux cuits sont réparties en quatre parts égales.
Les légumes souples sont brillants et enrobés de sirop d’agave.
12

Assaisonner les légumes fondus

Quand les oignons et le poivron sont fondus, ajoute un filet de sirop d’agave et remue pour les enrober.

Repère visuelLes légumes souples sont brillants et enrobés de sirop d’agave.
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Ingrédients

Wraps grillés aux steaks végétaux au citron et à l’agave, façon turque

  1. Tortillas de blé4 unités
  2. Steaks végétaux600 g
  3. Oignon1 unité
  4. Poivron rouge1 unité
  5. Salade vertequantité non précisée
  6. Carottes râpéesquantité non précisée
  7. Tomates cerisesquantité non précisée
  8. Jus de citron pour les cruditésun peu
  9. Huile d’oliveun bon filet
  10. Jus de citron en remplacement du sumac10 g
  11. Paprika moulu1 c. à café
  12. Origan séché1 c. à café
  13. Menthe fraîche3 g
  14. Jus de citron pour la marinade1 c. à café
  15. Sirop d'agave pour la marinade20 g
  16. Sirop d'agave pour les légumes et les wrapsun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

3 / 4

Chaque tortilla porte un quart de la garniture protéinée grillée.
13

Déposer la garniture protéinée

Pose une des quatre parts de steaks végétaux grillés au centre de chaque tortilla. Garde les bords libres.

Repère visuelChaque tortilla porte un quart de la garniture protéinée grillée.
Les crudités sont réparties sur la garniture protéinée.
14

Ajouter les crudités

Répartis les crudités citronnées sur la garniture des quatre tortillas.

Repère visuelLes crudités sont réparties sur la garniture protéinée.
La garniture des tortillas est nappée de marinade sans détremper le pain.
15

Napper de marinade

Verse un peu de la marinade sur les crudités de chaque tortilla. Réserve le reste pour badigeonner l’extérieur.

Repère visuelLa garniture des tortillas est nappée de marinade sans détremper le pain.
Chaque tortilla garnie porte une part des lamelles de légumes fondus.
16

Ajouter les légumes fondus

Répartis les lamelles de poivron et d’oignon fondus sur les quatre tortillas garnies.

Repère visuelChaque tortilla garnie porte une part des lamelles de légumes fondus.
Un mince filet de sirop d’agave couvre la garniture.
17

Ajouter le filet d’agave

Ajoute un filet de sirop d’agave sur la garniture de chaque tortilla, en conservant cette dose non chiffrée.

Repère visuelUn mince filet de sirop d’agave couvre la garniture.
Les wraps sont fermés sur les côtés et la garniture reste à l’intérieur.
18

Rouler les wraps

Rabats les côtés de chaque tortilla vers le centre, puis roule en maintenant la garniture à l’intérieur.

Repère visuelLes wraps sont fermés sur les côtés et la garniture reste à l’intérieur.
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Ingrédients

Wraps grillés aux steaks végétaux au citron et à l’agave, façon turque

  1. Tortillas de blé4 unités
  2. Steaks végétaux600 g
  3. Oignon1 unité
  4. Poivron rouge1 unité
  5. Salade vertequantité non précisée
  6. Carottes râpéesquantité non précisée
  7. Tomates cerisesquantité non précisée
  8. Jus de citron pour les cruditésun peu
  9. Huile d’oliveun bon filet
  10. Jus de citron en remplacement du sumac10 g
  11. Paprika moulu1 c. à café
  12. Origan séché1 c. à café
  13. Menthe fraîche3 g
  14. Jus de citron pour la marinade1 c. à café
  15. Sirop d'agave pour la marinade20 g
  16. Sirop d'agave pour les légumes et les wrapsun filet

La recette pas à pas

La suite des étapes

4 / 4

L’extérieur des wraps est couvert d’une fine couche de marinade épicée.
19

Badigeonner de marinade

Avec un pinceau de cuisine, badigeonne l’extérieur des wraps avec le reste de marinade.

Repère visuelL’extérieur des wraps est couvert d’une fine couche de marinade épicée.
Les wraps sont dorés, marqués par la cuisson et restent fermés.
20

Griller les wraps

Fais revenir les wraps à la poêle, fermeture dessous d’abord, puis retourne-les délicatement pour dorer les autres faces. Arrête avant que les épices noircissent.

Repère visuelLes wraps sont dorés, marqués par la cuisson et restent fermés.