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AgentVegan : 449 recettes vegan à cuisiner

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449 recettes 100 % vegan 16 nutriments suivis

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Recettes vegan

Du petit-déjeuner au dîner, avec des options simples, rapides et riches en protéines.

399 recettes · Healthy

Dhal épinards nori Healthy Déjeuner · 35 min Dhal épinards nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Dhal tomate nori Healthy Dîner · 33 min Dhal tomate nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Pois chiches rôtis aux poivrons et tomates Healthy Plat principal · 43 min Pois chiches rôtis aux poivrons et tomates Source Instagram · produit vérifié Barres protéinées chocolat et noix Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Barres protéinées chocolat et noix En-cas à emporter · 9 grammes par portion Fromage frais végétal ail et fines herbes Healthy Tartinable · 35 min Fromage frais végétal ail et fines herbes Source Instagram · produit vérifié Gratin dauphinois végétal Healthy Plat · 125 min Gratin dauphinois végétal Source web · produit vérifié Bowl tofu brocoli nori Healthy Déjeuner · 34 min Bowl tofu brocoli nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Tofu crème soja épinards Healthy Dîner · 34 min Tofu crème soja épinards Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Ratatouille provençale Healthy Plat principal · 95 min Ratatouille provençale Source web · produit vérifié Cookies généreux aux cacahuètes et à l’avoine Healthy Bibliothèque PDF · 26 min Cookies généreux aux cacahuètes et à l’avoine En-cas à emporter · 8 grammes par portion (2 biscuits) Concombre à la crème vegan Healthy Accompagnement · 40 min Concombre à la crème vegan Source Instagram · produit vérifié Hachis parmentier aux légumes Healthy Plat · 65 min Hachis parmentier aux légumes Source web · produit vérifié Chili doux riz nori Healthy Déjeuner · 33 min Chili doux riz nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Riz brocoli sésame nori Healthy Dîner · 35 min Riz brocoli sésame nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Galettes de blé noir Healthy Plat principal · 145 min Galettes de blé noir Source web · produit vérifié
AgentVegan. Le plaisir fait partie du plan. Les nutriments aussi.
Cookies énergétiques intensément chocolatés Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Cookies énergétiques intensément chocolatés En-cas à emporter · 6½ grammes par portion (2 biscuits) Accras de carottes antillais pour l'apéro Healthy Apéritif · 30 min Accras de carottes antillais pour l'apéro Source web · produit vérifié Navarin de légumes Healthy Plat · 55 min Navarin de légumes Source web · produit vérifié Pâtes lentilles tomate nori Healthy Déjeuner · 48 min Pâtes lentilles tomate nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Pommes de terre chou nori Healthy Dîner · 38 min Pommes de terre chou nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Bol croquant pomme et brocoli Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Bol croquant pomme et brocoli Bols, piments et sandwichs · 9 grammes par portion Cookies énergétiques orange et canneberges Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Cookies énergétiques orange et canneberges En-cas à emporter · 6 grammes par portion (2 biscuits) Bruschetta tomate basilic Healthy Apéritif · 15 min Bruschetta tomate basilic Source web · produit vérifié Smoothie façon bouchée au beurre de cacahuète Healthy Bibliothèque PDF · 5 min Smoothie façon bouchée au beurre de cacahuète 6 ingrédients · 1 étape illustrée Patate douce sésame nori Healthy Déjeuner · 38 min Patate douce sésame nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Bol céréales banane Healthy Petit-déjeuner · 10 min Bol céréales banane Petit-déjeuner végétal aux apports strictement chiffrés Pâtes crème soja brocoli Healthy Dîner · 36 min Pâtes crème soja brocoli Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Buddha bowl au tempeh fumé Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Buddha bowl au tempeh fumé Bols, piments et sandwichs · 15 grammes par portion Cookies protéinés façon banana bread aux pépites de chocolat Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Cookies protéinés façon banana bread aux pépites de chocolat En-cas à emporter · 6 grammes par portion (2 biscuits) Tomates cerises rôties et ail confit Healthy Apéritif · 5 min Tomates cerises rôties et ail confit Source web · produit vérifié
AgentVegan. Protéines. B12. Iode. Fer. Calcium. Oméga-3. AgentVegan vérifie la semaine.
Flocons d’avoine de la veille au chocolat Healthy Bibliothèque PDF · 480 min Flocons d’avoine de la veille au chocolat 6 ingrédients · 1 étape illustrée Pommes de terre pois chiches nori Healthy Déjeuner · 38 min Pommes de terre pois chiches nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Patate douce épinards nori Healthy Dîner · 38 min Patate douce épinards nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Bol de légumes à la salade de pois chiches Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Bol de légumes à la salade de pois chiches Bols, piments et sandwichs · 17 grammes par portion Cookies gourmands façon gâteau au chocolat Healthy Bibliothèque PDF · 80 min Cookies gourmands façon gâteau au chocolat En-cas à emporter · 7 grammes par portion (2 biscuits) Crunch avoine banane Healthy Petit-déjeuner · 10 min Crunch avoine banane Petit-déjeuner végétal aux apports strictement chiffrés Chips de légumes au four Healthy Apéritif · 15 min Chips de légumes au four Source web · produit vérifié Carrés d’avoine à la pomme et à la cannelle Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Carrés d’avoine à la pomme et à la cannelle 12 ingrédients · 5 étapes illustrées Riz tofu épinards nori Healthy Déjeuner · 48 min Riz tofu épinards nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Haricots tomate sésame Healthy Dîner · 29 min Haricots tomate sésame Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Bol salade aux légumes-racines rôtis Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Bol salade aux légumes-racines rôtis Bols, piments et sandwichs · 24 grammes par portion Cookies protéinés chocolat et tournesol Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Cookies protéinés chocolat et tournesol En-cas à emporter · 7 grammes par portion (2 biscuits) Boulettes de lentilles corail pour l'apéro Healthy Apéritif · 30 min Boulettes de lentilles corail pour l'apéro Source web · produit vérifié Tofu rancheros Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Tofu rancheros 14 ingrédients · 3 étapes illustrées Curry pois chiches brocoli Healthy Déjeuner · 35 min Curry pois chiches brocoli Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés
AgentVegan. L’équilibre se calcule sur la journée. Pas sur un seul repas.
Porridge croustillant sésame Healthy Petit-déjeuner · 14 min Porridge croustillant sésame Petit-déjeuner végétal aux apports strictement chiffrés Tofu carotte sésame Healthy Dîner · 34 min Tofu carotte sésame Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Bol de riz aux saveurs tropicales Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Bol de riz aux saveurs tropicales Bols, piments et sandwichs · 21 grammes par portion Barres sans cuisson aux céréales et aux dattes Healthy Bibliothèque PDF · 65 min Barres sans cuisson aux céréales et aux dattes En-cas à emporter · 9 grammes par portion (2 barres) Tapenade d'olives noires sans anchois Healthy Apéritif · 10 min Tapenade d'olives noires sans anchois Source web · produit vérifié Omelettes à la farine de pois chiches Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Omelettes à la farine de pois chiches 14 ingrédients · 4 étapes illustrées Salade tiède patate chou Healthy Déjeuner · 38 min Salade tiède patate chou Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Lentilles chou rouge nori Healthy Dîner · 35 min Lentilles chou rouge nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Bol salade aux légumes façon Sud-Ouest Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Bol salade aux légumes façon Sud-Ouest Bols, piments et sandwichs · 24 grammes par portion Barres gourmandes à emporter Healthy Bibliothèque PDF · 65 min Barres gourmandes à emporter En-cas à emporter · 13 grammes par portion (2 carrés) Overnight avoine croustillante Healthy Petit-déjeuner · 370 min Overnight avoine croustillante Petit-déjeuner végétal aux apports strictement chiffrés Brochettes de tofu au paprika fumé Healthy Apéritif · 35 min Brochettes de tofu au paprika fumé Source web · produit vérifié Tofu à la florentine Healthy Bibliothèque PDF · 37 min Tofu à la florentine 12 ingrédients · 5 étapes illustrées Tofu sésame carotte nori Healthy Déjeuner · 34 min Tofu sésame carotte nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Riz épinards sésame nori Healthy Dîner · 35 min Riz épinards sésame nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés
AgentVegan. Aliment par aliment. Recette par recette. Journée par journée.
Bol salade au chou-fleur épicé et au tempeh Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Bol salade au chou-fleur épicé et au tempeh Bols, piments et sandwichs · 20 grammes par portion Barres protéinées croquantes aux noix et graines Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Barres protéinées croquantes aux noix et graines En-cas à emporter · 9 grammes par portion (1 barres) Crème de haricots blancs et champignons Healthy Apéritif · 23 min Crème de haricots blancs et champignons Source web · produit vérifié Quiche au brocoli et aux tomates séchées Healthy Bibliothèque PDF · 75 min Quiche au brocoli et aux tomates séchées 23 ingrédients · 9 étapes illustrées Riz chili sésame nori Healthy Déjeuner · 43 min Riz chili sésame nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Smoothie bowl soja banane Healthy Petit-déjeuner · 11 min Smoothie bowl soja banane Petit-déjeuner végétal aux apports strictement chiffrés Pommes de terre tomate nori Healthy Dîner · 36 min Pommes de terre tomate nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Bol de riz à l’edamame et au brocoli Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Bol de riz à l’edamame et au brocoli Bols, piments et sandwichs · 20 grammes par portion Pâte à cookie protéinée au beurre de cacahuète Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Pâte à cookie protéinée au beurre de cacahuète En-cas à emporter · 6¾ grammes par portion (2 boulettes) Houmous express pour l'apéro Healthy Apéritif · 10 min Houmous express pour l'apéro Source web · produit vérifié Mini-frittatas au poivron rouge et aux épinards Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Mini-frittatas au poivron rouge et aux épinards 14 ingrédients · 6 étapes illustrées Lentilles brocoli crème soja Healthy Déjeuner · 35 min Lentilles brocoli crème soja Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Pâtes chou rouge sésame Healthy Dîner · 36 min Pâtes chou rouge sésame Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Chili des Caraïbes Healthy Bibliothèque PDF · 90 min Chili des Caraïbes Bols, piments et sandwichs · 13 grammes par portion Cookies sans cuisson chocolat et beurre de cacahuète Healthy Bibliothèque PDF · 70 min Cookies sans cuisson chocolat et beurre de cacahuète En-cas à emporter · 7 grammes par portion (2 biscuits)
AgentVegan. Les protéines font partie du plan. La sauce aussi.
Crème d'avoine et corn flakes Healthy Petit-déjeuner · 15 min Crème d'avoine et corn flakes Petit-déjeuner végétal aux apports strictement chiffrés Samoussas de légumes au curry pour l'apéro Healthy Apéritif · 10 min Samoussas de légumes au curry pour l'apéro Source web · produit vérifié Sauce crémeuse façon queso Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Sauce crémeuse façon queso 10 ingrédients · 4 étapes illustrées Pâtes tofu tomate nori Healthy Déjeuner · 47 min Pâtes tofu tomate nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Patate douce brocoli soja Healthy Dîner · 38 min Patate douce brocoli soja Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Chili aux haricots variés Healthy Bibliothèque PDF · 580 min Chili aux haricots variés Bols, piments et sandwichs · 20 grammes par portion Bouchées façon carrot cake Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Bouchées façon carrot cake En-cas à emporter · 8 grammes par portion (2 boulettes) Pois chiches rôtis aux épices Healthy Apéritif · 5 min Pois chiches rôtis aux épices Source web · produit vérifié Sauce crémeuse à l’oignon Healthy Bibliothèque PDF · 120 min Sauce crémeuse à l’oignon 12 ingrédients · 5 étapes illustrées Bowl pommes de terre sésame Healthy Déjeuner · 38 min Bowl pommes de terre sésame Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Pancake bowl avoine banane Healthy Petit-déjeuner · 17 min Pancake bowl avoine banane Petit-déjeuner végétal aux apports strictement chiffrés Tofu maïs nori Healthy Dîner · 31 min Tofu maïs nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Wrap ultime aux légumes et pesto de chou kale Healthy Bibliothèque PDF · 160 min Wrap ultime aux légumes et pesto de chou kale Bols, piments et sandwichs · 24 grammes par portion Barres chocolatées façon mélange du randonneur Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Barres chocolatées façon mélange du randonneur En-cas à emporter · 16 grammes par portion (1 barres) Falafels au four pour l'apéro Healthy Apéritif · 10 min Falafels au four pour l'apéro Source web · produit vérifié
AgentVegan. Le repos fait partie du plan. Le sport aussi.
Houmous au poivron rouge rôti Healthy Bibliothèque PDF · 155 min Houmous au poivron rouge rôti 10 ingrédients · 3 étapes illustrées Riz pois chiches maïs nori Healthy Déjeuner · 32 min Riz pois chiches maïs nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Dhal carotte sésame Healthy Dîner · 35 min Dhal carotte sésame Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Sandwich aux pousses et à la ricotta de tofu Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Sandwich aux pousses et à la ricotta de tofu Bols, piments et sandwichs · 26 grammes par portion Barres étagées à l’avoine et au chocolat Healthy Bibliothèque PDF · 85 min Barres étagées à l’avoine et au chocolat En-cas à emporter · 7 grammes par portion (1 square) Bircher croquant sésame Healthy Petit-déjeuner · 247 min Bircher croquant sésame Petit-déjeuner végétal aux apports strictement chiffrés Guacamole maison à la fourchette Healthy Apéritif · 10 min Guacamole maison à la fourchette Source web · produit vérifié Frites d’avocat au four Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Frites d’avocat au four 10 ingrédients · 3 étapes illustrées Dhal tofu épinards Healthy Déjeuner · 48 min Dhal tofu épinards Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Riz tomate crème soja Healthy Dîner · 33 min Riz tomate crème soja Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Pain plat au pesto et tofu croustillant Healthy Bibliothèque PDF · 115 min Pain plat au pesto et tofu croustillant Bols, piments et sandwichs · 33 grammes par portion Pudding de chia au beurre de cacahuète et à la confiture Healthy Bibliothèque PDF · 975 min Pudding de chia au beurre de cacahuète et à la confiture 9 ingrédients · 4 étapes illustrées Oignons rouges marinés express Healthy Apéritif · 5 min Oignons rouges marinés express Source web · produit vérifié Chips de légumes Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Chips de légumes 4 ingrédients · 3 étapes illustrées Patate douce haricots nori Healthy Déjeuner · 46 min Patate douce haricots nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés
AgentVegan. Les nutriments sont suivis. Pas besoin d’y penser.
Banane corn flakes soja Healthy Petit-déjeuner · 10 min Banane corn flakes soja Petit-déjeuner végétal aux apports strictement chiffrés Pommes de terre épinards sésame Healthy Dîner · 38 min Pommes de terre épinards sésame Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Sandwich de légumes au seitan et pesto de tomates séchées Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Sandwich de légumes au seitan et pesto de tomates séchées Bols, piments et sandwichs · 28 grammes par portion Muffins aux myrtilles et à la banane Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Muffins aux myrtilles et à la banane 12 ingrédients · 4 étapes illustrées Verrine d'avocat aux légumes frais Healthy Apéritif · 15 min Verrine d'avocat aux légumes frais Source web · produit vérifié Frites de polenta Healthy Bibliothèque PDF · 85 min Frites de polenta 10 ingrédients · 7 étapes illustrées Brocoli pommes de terre tofu Healthy Déjeuner · 51 min Brocoli pommes de terre tofu Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Pâtes brocoli nori Healthy Dîner · 36 min Pâtes brocoli nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Gyros au champignon portobello Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Gyros au champignon portobello Bols, piments et sandwichs · 16 grammes par portion Cookies façon cow-girl Healthy Bibliothèque PDF · 29 min Cookies façon cow-girl 14 ingrédients · 6 étapes illustrées Pudding avoine soja sésame Healthy Petit-déjeuner · 14 min Pudding avoine soja sésame Petit-déjeuner végétal aux apports strictement chiffrés Pizzettes feuilletées aux olives Healthy Apéritif · 10 min Pizzettes feuilletées aux olives Source web · produit vérifié Champignons farcis Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Champignons farcis 12 ingrédients · 6 étapes illustrées Pâtes pois chiches épinards Healthy Déjeuner · 36 min Pâtes pois chiches épinards Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Patate douce chou sésame Healthy Dîner · 38 min Patate douce chou sésame Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés
AgentVegan. Manger vegan peut être précis sans être compliqué.
Calzone farci aux légumes Healthy Bibliothèque PDF · 145 min Calzone farci aux légumes Bols, piments et sandwichs · 21 grammes par portion Cookies sans cuisson à l’avoine et au beurre de cacahuète Healthy Bibliothèque PDF · 105 min Cookies sans cuisson à l’avoine et au beurre de cacahuète 6 ingrédients · 6 étapes illustrées Olives marinées à la provençale Healthy Apéritif · 10 min Olives marinées à la provençale Source web · produit vérifié Beignets de maïs Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Beignets de maïs 15 ingrédients · 2 étapes illustrées Bowl chou rouge sésame Healthy Déjeuner · 35 min Bowl chou rouge sésame Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Sandwich déjeuner aux saucisses de seitan à l’érable Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Sandwich déjeuner aux saucisses de seitan à l’érable Puissance du petit déjeuner · 34 grammes par portion Tofu tomate nori Healthy Dîner · 32 min Tofu tomate nori Repas végétal aux ingrédients culinaires mesurés Sloppy joes au seitan Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Sloppy joes au seitan Bols, piments et sandwichs · 26 grammes par portion Cookies au citron et au tahini Healthy Bibliothèque PDF · 29 min Cookies au citron et au tahini 11 ingrédients · 6 étapes illustrées Croquettes japonaises poireau et petits pois pour l'apéro Healthy Apéritif · 30 min Croquettes japonaises poireau et petits pois pour l'apéro Source web · produit vérifié Bouchées de pomme de terre farcies Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Bouchées de pomme de terre farcies 9 ingrédients · 5 étapes illustrées Chichoumeille languedocienne Healthy Déjeuner ou dîner · 65 min Chichoumeille languedocienne Source web · produit vérifié Riz gluant au seitan à la friteuse à air Healthy Bibliothèque PDF · 60 min Riz gluant au seitan à la friteuse à air Dîners emballés en protéines · 20 grammes par portion Sandwich aux lentilles vertes épicées Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Sandwich aux lentilles vertes épicées Bols, piments et sandwichs · 14 grammes par portion Blondies moelleux aux pépites de chocolat Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Blondies moelleux aux pépites de chocolat 13 ingrédients · 6 étapes illustrées
AgentVegan. Un repas ne résume pas la semaine.
Smoothie petit-déjeuner à la vanille Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Smoothie petit-déjeuner à la vanille Petit déjeuner · 20 grammes par portion Tzatziki végétal au yaourt de soja Healthy Apéritif · 16 min Tzatziki végétal au yaourt de soja Source web · produit vérifié Galettes de pomme de terre Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Galettes de pomme de terre 8 ingrédients · 3 étapes illustrées Potage poireaux–pommes de terre parisien Healthy Déjeuner ou dîner · 55 min Potage poireaux–pommes de terre parisien Source web · produit vérifié Gratin d’enchiladas étagées Healthy Bibliothèque PDF · 90 min Gratin d’enchiladas étagées Dîners emballés en protéines · 14 grammes par portion Galettes de haricots noirs, carottes et maïs Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Galettes de haricots noirs, carottes et maïs Bols, piments et sandwichs · 22 grammes par portion Barres sablées framboise-amande Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Barres sablées framboise-amande 12 ingrédients · 8 étapes illustrées Caviar d'aubergine au tahini Healthy Apéritif · 59 min Caviar d'aubergine au tahini Source web · produit vérifié Nachos pas comme les autres Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Nachos pas comme les autres 17 ingrédients · 2 étapes illustrées Crique ardéchoise Healthy Déjeuner ou dîner · 45 min Crique ardéchoise Source web · produit vérifié Porridge de la veille puissance quatre Healthy Bibliothèque PDF · 490 min Porridge de la veille puissance quatre Petit déjeuner · 23 grammes par portion Soupe de chou kale et haricots blancs Healthy Bibliothèque PDF · 620 min Soupe de chou kale et haricots blancs Dîners emballés en protéines · 14 grammes par portion Sandwich double étage au quinoa rouge Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Sandwich double étage au quinoa rouge Bols, piments et sandwichs · 24 grammes par portion Barres de cookies magiques fondantes Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Barres de cookies magiques fondantes 10 ingrédients · 5 étapes illustrées Crackers maison aux graines de sésame Healthy Apéritif · 5 min Crackers maison aux graines de sésame Source web · produit vérifié
AgentVegan. Le plaisir fait partie du plan. Les nutriments aussi.
Pelures de pomme de terre garnies Healthy Bibliothèque PDF · 75 min Pelures de pomme de terre garnies 7 ingrédients · 5 étapes illustrées Gratin de poireaux Healthy Déjeuner ou dîner · 35 min Gratin de poireaux Source web · produit vérifié Bourguignon de seitan à la mijoteuse Healthy Bibliothèque PDF · 570 min Bourguignon de seitan à la mijoteuse Dîners emballés en protéines · 34 grammes par portion Sandwich généreux à la salade de pois chiches Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Sandwich généreux à la salade de pois chiches Bols, piments et sandwichs · 21 grammes par portion Brownies au chocolat et au tahini Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Brownies au chocolat et au tahini 13 ingrédients · 6 étapes illustrées Porridge protéiné chaud à l’érable Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Porridge protéiné chaud à l’érable Petit déjeuner · 23 grammes par portion Caviar de courgettes à l'ail et au citron Healthy Apéritif · 15 min Caviar de courgettes à l'ail et au citron Source web · produit vérifié Nuggets végétaux façon poulet Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Nuggets végétaux façon poulet 12 ingrédients · 5 étapes illustrées Quiche lorraine végétale Healthy Déjeuner ou dîner · 60 min Quiche lorraine végétale Source web · produit vérifié Tacos trois couches au coleslaw de chou kale Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Tacos trois couches au coleslaw de chou kale Dîners emballés en protéines · 30 grammes par portion (2 tacos) Pita aux légumes frais et au seitan Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Pita aux légumes frais et au seitan Bols, piments et sandwichs · 35 grammes par portion Riz au lait végétal Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Riz au lait végétal 9 ingrédients · 2 étapes illustrées Rillettes de champignons au thym et au balsamique Healthy Apéritif · 15 min Rillettes de champignons au thym et au balsamique Source web · produit vérifié Galettes végétales façon crabe Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Galettes végétales façon crabe 16 ingrédients · 10 étapes illustrées Bœuf bourguignon vegan Healthy Déjeuner ou dîner · 75 min Bœuf bourguignon vegan Source web · produit vérifié
AgentVegan. Protéines. B12. Iode. Fer. Calcium. Oméga-3. AgentVegan vérifie la semaine.
Petits flans salés de quinoa pour le petit-déjeuner Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Petits flans salés de quinoa pour le petit-déjeuner Petit déjeuner · 7 grammes par portion Tacos au tempeh et chou-fleur pané au four Healthy Bibliothèque PDF · 105 min Tacos au tempeh et chou-fleur pané au four Dîners emballés en protéines · 30 grammes par portion (2 tacos) Baguette farcie au brocoli et aux épinards Healthy Bibliothèque PDF · 130 min Baguette farcie au brocoli et aux épinards Bols, piments et sandwichs · 31 grammes par portion Pommes au four farcies façon cheesecake Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Pommes au four farcies façon cheesecake 13 ingrédients · 6 étapes illustrées Mousse de poivrons rôtis au tofu et au basilic Healthy Apéritif · 10 min Mousse de poivrons rôtis au tofu et au basilic Source web · produit vérifié Croquettes de brocoli Healthy Bibliothèque PDF · 65 min Croquettes de brocoli 9 ingrédients · 6 étapes illustrées Coq au vin vegan Healthy Déjeuner ou dîner · 40 min Coq au vin vegan Source web · produit vérifié Tacos au chipotle à la mijoteuse Healthy Bibliothèque PDF · 255 min Tacos au chipotle à la mijoteuse Dîners emballés en protéines · 20 grammes par portion (2 tacos) Torta au seitan et aux légumes Healthy Bibliothèque PDF · 70 min Torta au seitan et aux légumes Bols, piments et sandwichs · 31 grammes par portion Crumble aux pommes et aux fruits rouges Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Crumble aux pommes et aux fruits rouges 12 ingrédients · 5 étapes illustrées Muffins protéinés au chocolat préparés au blender Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Muffins protéinés au chocolat préparés au blender Petit déjeuner · 14 grammes par portion (2 muffins) Tapenade provençale Healthy Apéritif · 18 min Tapenade provençale Source web · produit vérifié Tempeh sauce Buffalo Healthy Bibliothèque PDF · 510 min Tempeh sauce Buffalo 12 ingrédients · 6 étapes illustrées Cassoulet vegan Healthy Déjeuner ou dîner · 35 min Cassoulet vegan Source web · produit vérifié Quiche au brocoli et au tofu Healthy Bibliothèque PDF · 140 min Quiche au brocoli et au tofu Dîners emballés en protéines · 21 grammes de protéines par portion
AgentVegan. L’équilibre se calcule sur la journée. Pas sur un seul repas.
Sandwich de céréales germées au seitan épicé Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Sandwich de céréales germées au seitan épicé Bols, piments et sandwichs · 15 grammes par portion Cake au citron Healthy Bibliothèque PDF · 75 min Cake au citron 12 ingrédients · 8 étapes illustrées Carottes Vichy Healthy Accompagnement · 40 min Carottes Vichy Source web · produit vérifié Bouchées croustillantes de tofu Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Bouchées croustillantes de tofu 11 ingrédients · 4 étapes illustrées Poule au pot végétale Healthy Déjeuner ou dîner · 55 min Poule au pot végétale Source web · produit vérifié Muffins protéinés au citron et aux fraises Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Muffins protéinés au citron et aux fraises Petit déjeuner · 10 grammes par portion (1 muffin) Curry panang au seitan Healthy Bibliothèque PDF · 65 min Curry panang au seitan Dîners emballés en protéines · 26 grammes de protéines par portion Saucisses de seitan à l’érable à la mijoteuse Healthy Bibliothèque PDF · 380 min Saucisses de seitan à l’érable à la mijoteuse Cuisine du seitan · 22½ grammes par portion (3 saucisses) Cheesecake sans cuisson au chocolat et aux cerises Healthy Bibliothèque PDF · 640 min Cheesecake sans cuisson au chocolat et aux cerises 12 ingrédients · 8 étapes illustrées Bouchées de brocoli à tremper Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Bouchées de brocoli à tremper Amuse-bouches énergétiques · 6 grammes par portion (2 galettes) Gombo croustillant au four Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Gombo croustillant au four 10 ingrédients · 4 étapes illustrées Garbure béarnaise végétale Healthy Déjeuner ou dîner · 75 min Garbure béarnaise végétale Source web · produit vérifié Polenta et sauce riche aux champignons Healthy Bibliothèque PDF · 65 min Polenta et sauce riche aux champignons Dîners emballés en protéines · 22 grammes par portion Boulettes de seitan polyvalentes à la mijoteuse Healthy Bibliothèque PDF · 375 min Boulettes de seitan polyvalentes à la mijoteuse Cuisine du seitan · 30 grammes par portion (½ tasse) Tarte gourmande au chocolat Healthy Bibliothèque PDF · 140 min Tarte gourmande au chocolat 15 ingrédients · 8 étapes illustrées
AgentVegan. Aliment par aliment. Recette par recette. Journée par journée.
Muffins protéinés surprenants au quinoa Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Muffins protéinés surprenants au quinoa Petit déjeuner · 7 grammes par portion (1 muffin) Roulés protéinés aux légumes arc-en-ciel Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Roulés protéinés aux légumes arc-en-ciel Amuse-bouches énergétiques · 9 grammes par portion (2 roulés) Bouchées vertes au tahini Healthy Bibliothèque PDF · 22 min Bouchées vertes au tahini 9 ingrédients · 3 étapes illustrées Axoa basque vegan Healthy Déjeuner ou dîner · 45 min Axoa basque vegan Source web · produit vérifié Pain plat à l’artichaut et au seitan émietté Healthy Bibliothèque PDF · 90 min Pain plat à l’artichaut et au seitan émietté Dîners emballés en protéines · 39 grammes par portion Boudin de seitan à la mijoteuse pour tranches et miettes Healthy Bibliothèque PDF · 370 min Boudin de seitan à la mijoteuse pour tranches et miettes Cuisine du seitan · 31 grammes par portion (½ tasse) Mini-poivrons farcis au tempeh et aux pois chiches Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Mini-poivrons farcis au tempeh et aux pois chiches Amuse-bouches énergétiques · 9 grammes par portion (2 mini-poivrons) Aubergine laquée au miso Healthy Bibliothèque PDF · 18 min Aubergine laquée au miso 7 ingrédients · 6 étapes illustrées Méli-mélo de légumes au seitan thaï Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Méli-mélo de légumes au seitan thaï Dîners emballés en protéines · 19 grammes par portion Nuggets fumés de seitan à la vapeur Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Nuggets fumés de seitan à la vapeur Cuisine du seitan · 30 grammes par portion (½ tasse) Tartine d’avocat multicouche Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Tartine d’avocat multicouche Puissance du petit déjeuner · 16 grammes par portion Brochettes protéinées de légumes et de fruits grillés Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Brochettes protéinées de légumes et de fruits grillés Amuse-bouches énergétiques · 16 grammes par portion (2 brochettes) Champignons rôtis au balsamique Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Champignons rôtis au balsamique 9 ingrédients · 4 étapes illustrées Poivrons poblano farcis super-énergie Healthy Bibliothèque PDF · 120 min Poivrons poblano farcis super-énergie Dîners emballés en protéines · 17 grammes par portion Saucisses chipotle de seitan à la vapeur Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Saucisses chipotle de seitan à la vapeur Cuisine du seitan · 30 grammes par portion (½ tasse)
AgentVegan. Les protéines font partie du plan. La sauce aussi.
Crostinis à la salade de pois chiches Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Crostinis à la salade de pois chiches Amuse-bouches énergétiques · 8½ grammes par portion (2 crostini) Brocoli en sauce fromagère végétale Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Brocoli en sauce fromagère végétale 5 ingrédients · 3 étapes illustrées Riz au seitan Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Riz au seitan Dîners emballés en protéines · 34 grammes par portion Galettes tendres de seitan à l’autocuiseur Healthy Bibliothèque PDF · 75 min Galettes tendres de seitan à l’autocuiseur Cuisine du seitan · 30 grammes par portion (½ tasse) Millefeuilles de tofu à la sauce chili douce thaïe Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Millefeuilles de tofu à la sauce chili douce thaïe Amuse-bouches énergétiques · 9 grammes par portion (4 empilements) Burrito brouillé du Sud-Ouest pour le petit-déjeuner Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Burrito brouillé du Sud-Ouest pour le petit-déjeuner Puissance du petit déjeuner · 41 grammes par portion Choux de Bruxelles à l’érable et à la moutarde Healthy Bibliothèque PDF · 28 min Choux de Bruxelles à l’érable et à la moutarde 7 ingrédients · 4 étapes illustrées Millefeuille de tortillas façon fajita aux pois chiches Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Millefeuille de tortillas façon fajita aux pois chiches Dîners emballés en protéines · 17 grammes par portion Nuggets thaïs de seitan à l’autocuiseur Healthy Bibliothèque PDF · 75 min Nuggets thaïs de seitan à l’autocuiseur Cuisine du seitan · 30 grammes par portion (½ tasse) Roulés épicés aux pois chiches, au seitan et au tofu Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Roulés épicés aux pois chiches, au seitan et au tofu Amuse-bouches énergétiques · 11 grammes par portion (2 roulés) Pommes de terre Hasselback au citron et à l’ail Healthy Bibliothèque PDF · 90 min Pommes de terre Hasselback au citron et à l’ail 9 ingrédients · 6 étapes illustrées Boulettes de seitan, sauce spaghetti à la mijoteuse Healthy Bibliothèque PDF · 495 min Boulettes de seitan, sauce spaghetti à la mijoteuse Dîners emballés en protéines · 27 grammes par portion Club-sandwich à deux étages Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Club-sandwich à deux étages 9 ingrédients · 3 étapes illustrées Roulés de concombre au seitan Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Roulés de concombre au seitan Amuse-bouches énergétiques · 6 grammes par portion (2 roulés) Rouleaux d’été Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Rouleaux d’été 6 ingrédients · 4 étapes illustrées
AgentVegan. Le repos fait partie du plan. Le sport aussi.
Bol smoothie chocolat, banane et chanvre Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Bol smoothie chocolat, banane et chanvre Petit déjeuner · 23 grammes par portion Tofu au four, sauce tahini épicée Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Tofu au four, sauce tahini épicée Dîners emballés en protéines · 20 grammes par portion Sandwich végétal bacon-poulet sauce ranch Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Sandwich végétal bacon-poulet sauce ranch 9 ingrédients · 3 étapes illustrées Boulettes de lentilles, sauce rouge douce et épicée Healthy Bibliothèque PDF · 65 min Boulettes de lentilles, sauce rouge douce et épicée Amuse-bouches énergétiques · 12 grammes par portion (3 lentil boulettes) Salade de pâtes au pesto Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Salade de pâtes au pesto 5 ingrédients · 2 étapes illustrées Patates douces farcies, sauce tahini Healthy Bibliothèque PDF · 80 min Patates douces farcies, sauce tahini Dîners emballés en protéines · 34 grammes par portion Sandwich à l’aubergine et au pesto Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Sandwich à l’aubergine et au pesto 9 ingrédients · 4 étapes illustrées Bouchées de boulettes de pois chiches Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Bouchées de boulettes de pois chiches Amuse-bouches énergétiques · 10 grammes par portion (4 bouchées) Salade classique de macaronis Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Salade classique de macaronis 13 ingrédients · 3 étapes illustrées Riz sauté aux pois chiches et au seitan Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Riz sauté aux pois chiches et au seitan Dîners emballés en protéines · 40 grammes par portion Granola au four aux graines, noix et fruits Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Granola au four aux graines, noix et fruits Puissance du petit déjeuner · 16 grammes par portion Sandwich au tofu et au kimchi Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Sandwich au tofu et au kimchi 8 ingrédients · 2 étapes illustrées Triangles protéinés sur muffins anglais Healthy Bibliothèque PDF · 80 min Triangles protéinés sur muffins anglais Amuse-bouches énergétiques · 12 grammes par portion (4 triangles) Salade de pommes de terre sauce ranch Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Salade de pommes de terre sauce ranch 7 ingrédients · 2 étapes illustrées Plat protéiné spécial repas partagé Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Plat protéiné spécial repas partagé Dîners emballés en protéines · 36 grammes par portion
AgentVegan. Les nutriments sont suivis. Pas besoin d’y penser.
Tranches végétales pour sandwichs Healthy Bibliothèque PDF · 110 min Tranches végétales pour sandwichs 13 ingrédients · 9 étapes illustrées Tofu soufflé croustillant au four, sauce teriyaki Healthy Bibliothèque PDF · 110 min Tofu soufflé croustillant au four, sauce teriyaki Amuse-bouches énergétiques · 8 grammes par portion (4 morceaux) Salade de chou au tahini épicé Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Salade de chou au tahini épicé 7 ingrédients · 1 étape illustrée Super burritos aux haricots noirs et lentilles Healthy Bibliothèque PDF · 495 min Super burritos aux haricots noirs et lentilles Dîners emballés en protéines · 21 grammes par portion (2 burritos) Galettes triple énergie Healthy Bibliothèque PDF · 80 min Galettes triple énergie Amuse-bouches énergétiques · 6½ grammes par portion (2 galettes) Pancakes au tofu et aux myrtilles Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Pancakes au tofu et aux myrtilles Petit déjeuner · 17 grammes par portion (3 crêpes) Salade de chou au kimchi Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Salade de chou au kimchi 12 ingrédients · 2 étapes illustrées Burritos généreux à la patate douce Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Burritos généreux à la patate douce Dîners emballés en protéines · 19 grammes par portion Nachos aux haricots noirs, tempeh et fromage de cajou Healthy Bibliothèque PDF · 90 min Nachos aux haricots noirs, tempeh et fromage de cajou Amuse-bouches énergétiques · 27 grammes par portion Salade de quinoa tex-mex Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Salade de quinoa tex-mex 16 ingrédients · 3 étapes illustrées Pâtes rotelle aux nuggets de seitan Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Pâtes rotelle aux nuggets de seitan Dîners emballés en protéines · 20 grammes par portion Roulés grillés et protéinés aux champignons Healthy Bibliothèque PDF · 95 min Roulés grillés et protéinés aux champignons Amuse-bouches énergétiques · 18 grammes par portion (3 roulés) Salade de concombre sauce déesse verte Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Salade de concombre sauce déesse verte 6 ingrédients · 2 étapes illustrées Brocoli sauté au seitan et aux noix de cajou Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Brocoli sauté au seitan et aux noix de cajou Dîners emballés en protéines · 43 grammes par portion Trempette d’artichaut au quinoa Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Trempette d’artichaut au quinoa Amuse-bouches énergétiques · 10 grammes par portion
AgentVegan. Manger vegan peut être précis sans être compliqué.
Pudding de chia au chocolat et aux fraises Healthy Bibliothèque PDF · 255 min Pudding de chia au chocolat et aux fraises Puissance du petit déjeuner · 16 grammes par portion Salade façon BLT au bacon végétal Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Salade façon BLT au bacon végétal 10 ingrédients · 2 étapes illustrées Ragoût de haricots blancs aux saucisses chipotle Healthy Bibliothèque PDF · 635 min Ragoût de haricots blancs aux saucisses chipotle Dîners emballés en protéines · 27 grammes par portion Spirales de seitan au four Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Spirales de seitan au four Amuse-bouches énergétiques · 16 grammes par portion (4 spirales) Salade à la grecque Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Salade à la grecque 8 ingrédients · 1 étape illustrée Udon au tofu hoisin frit et sauce cacahuète Healthy Bibliothèque PDF · 65 min Udon au tofu hoisin frit et sauce cacahuète Dîners emballés en protéines · 33 grammes par portion Champignons cremini farcis au tempeh Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Champignons cremini farcis au tempeh Amuse-bouches énergétiques · 6 grammes par portion (3 champignons) Salade César au chou kale Healthy Bibliothèque PDF · 32 min Salade César au chou kale 10 ingrédients · 6 étapes illustrées Riz et haricots noirs à l’acadienne Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Riz et haricots noirs à l’acadienne Dîners emballés en protéines · 16 grammes par portion Edamame et pois chiches rôtis aux épices à tacos Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Edamame et pois chiches rôtis aux épices à tacos Amuse-bouches énergétiques · 7½ grammes par portion (½ tasse) Tartine de céréales germées, purée d’oléagineux et banane Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Tartine de céréales germées, purée d’oléagineux et banane Puissance du petit déjeuner · 11 grammes par portion Salade façon tacos Healthy Bibliothèque PDF · 27 min Salade façon tacos 17 ingrédients · 3 étapes illustrées Cacahuètes épicées à la mijoteuse Healthy Bibliothèque PDF · 85 min Cacahuètes épicées à la mijoteuse Amuse-bouches énergétiques · 19 grammes par portion (½ tasse) Salade énergisante aux épinards Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Salade énergisante aux épinards 7 ingrédients · 1 étape illustrée Mélange de noix glacées à l’érable Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Mélange de noix glacées à l’érable Amuse-bouches énergétiques · 10 grammes par portion (½ tasse)
AgentVegan. Un repas ne résume pas la semaine.
Salade de roquette et d’épeautre Healthy Bibliothèque PDF · 100 min Salade de roquette et d’épeautre 9 ingrédients · 4 étapes illustrées Bouchées énergétiques aux lentilles Healthy Bibliothèque PDF · 70 min Bouchées énergétiques aux lentilles En-cas à emporter · 12 grammes par portion (4 boulettes) Salade mangue-cacahuète Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Salade mangue-cacahuète 10 ingrédients · 1 étape illustrée Carrés au beurre de cacahuète Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Carrés au beurre de cacahuète En-cas à emporter · 14 grammes par portion (2 carrés) Soupe crémeuse à la noix de coco Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Soupe crémeuse à la noix de coco 12 ingrédients · 3 étapes illustrées Cookies petit-déjeuner à la banane et au beurre de cacahuète Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Cookies petit-déjeuner à la banane et au beurre de cacahuète Petit déjeuner · 7¾ grammes par portion (3 biscuits) Boulettes aux graines, chocolat et beurre de cacahuète Healthy Bibliothèque PDF · 70 min Boulettes aux graines, chocolat et beurre de cacahuète En-cas à emporter · 7 grammes par portion (3 boulettes) Soupe de courge butternut au tahini Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Soupe de courge butternut au tahini 13 ingrédients · 4 étapes illustrées Bouchées protéinées à la pistache Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Bouchées protéinées à la pistache En-cas à emporter · 6 grammes par portion (2 boulettes) Soupe façon macaronis au fromage végétal Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Soupe façon macaronis au fromage végétal 13 ingrédients · 5 étapes illustrées Bouchées protéinées tropicales au citron Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Bouchées protéinées tropicales au citron En-cas à emporter · 8 grammes par portion (2 boulettes) Soupe façon lasagnes Healthy Bibliothèque PDF · 155 min Soupe façon lasagnes 12 ingrédients · 5 étapes illustrées Boulettes cerise, chocolat et chanvre Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Boulettes cerise, chocolat et chanvre En-cas à emporter · 10 grammes par portion (2 boulettes) Soupe aux tortillas Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Soupe aux tortillas 20 ingrédients · 6 étapes illustrées Boulettes protéinées au beurre de cacahuète Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Boulettes protéinées au beurre de cacahuète En-cas à emporter · 10 grammes par portion (2 boulettes)
AgentVegan. Le plaisir fait partie du plan. Les nutriments aussi.
Tofu brouillé aux saucisses de seitan Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Tofu brouillé aux saucisses de seitan Puissance du petit déjeuner · 29 grammes par portion Soupe de nouilles façon phở Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Soupe de nouilles façon phở 17 ingrédients · 4 étapes illustrées Boulettes crues datte et chocolat Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Boulettes crues datte et chocolat En-cas à emporter · 6 grammes par portion (2 boulettes) Soupe de chou-fleur au curry Healthy Bibliothèque PDF · 60 min Soupe de chou-fleur au curry 13 ingrédients · 4 étapes illustrées Carrés aux graines de courge et aux amandes Healthy Bibliothèque PDF · 65 min Carrés aux graines de courge et aux amandes En-cas à emporter · 12 grammes par portion (2 carrés) Soupe de pois chiches et riz Healthy Bibliothèque PDF · 75 min Soupe de pois chiches et riz 15 ingrédients · 3 étapes illustrées Carrés énergétiques abricot et pistache Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Carrés énergétiques abricot et pistache En-cas à emporter · 8 grammes par portion (2 carrés) Soupe de scarole et haricots blancs Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Soupe de scarole et haricots blancs 12 ingrédients · 3 étapes illustrées Boulettes vanille, amande et datte Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Boulettes vanille, amande et datte En-cas à emporter · 8 grammes par portion (2 boulettes) Ragoût d’aubergine et de gombo Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Ragoût d’aubergine et de gombo 19 ingrédients · 4 étapes illustrées Porridge de sarrasin à la noix de coco Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Porridge de sarrasin à la noix de coco Petit déjeuner · 20 grammes par portion Boulettes ultra-énergétiques Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Boulettes ultra-énergétiques En-cas à emporter · 10 grammes par portion (3 boulettes) Ragoût de seitan Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Ragoût de seitan 17 ingrédients · 4 étapes illustrées Gumbo aux haricots rouges Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Gumbo aux haricots rouges 20 ingrédients · 4 étapes illustrées Chili au quinoa Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Chili au quinoa 19 ingrédients · 3 étapes illustrées
AgentVegan. Protéines. B12. Iode. Fer. Calcium. Oméga-3. AgentVegan vérifie la semaine.
Chili blanc au fruit du jacquier Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Chili blanc au fruit du jacquier 16 ingrédients · 4 étapes illustrées Wrap aux pois chiches au curry Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Wrap aux pois chiches au curry 15 ingrédients · 3 étapes illustrées Wraps gourmands au tempeh Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Wraps gourmands au tempeh 9 ingrédients · 2 étapes illustrées Panini au seitan Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Panini au seitan 8 ingrédients · 3 étapes illustrées Bouchées de seitan et houmous Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Bouchées de seitan et houmous 7 ingrédients · 3 étapes illustrées Pommes et avoine à la mijoteuse Healthy Bibliothèque PDF · 195 min Pommes et avoine à la mijoteuse Puissance du petit déjeuner · 15 grammes par portion Gyros au fruit du jacquier Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Gyros au fruit du jacquier 19 ingrédients · 4 étapes illustrées Burritos aux légumes Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Burritos aux légumes 12 ingrédients · 2 étapes illustrées Burgers de lentilles Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Burgers de lentilles 11 ingrédients · 5 étapes illustrées Burgers de pois chiches et champignons Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Burgers de pois chiches et champignons 15 ingrédients · 6 étapes illustrées Tacos de portobello au chimichurri Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Tacos de portobello au chimichurri 8 ingrédients · 2 étapes illustrées Tacos aux choux de Bruxelles Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Tacos aux choux de Bruxelles 9 ingrédients · 2 étapes illustrées Bols de riz façon poisson végétal Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Bols de riz façon poisson végétal 13 ingrédients · 4 étapes illustrées Bols au chimichurri Healthy Bibliothèque PDF · 75 min Bols au chimichurri 10 ingrédients · 4 étapes illustrées Bol burrito sans tortilla Healthy Bibliothèque PDF · 60 min Bol burrito sans tortilla 12 ingrédients · 3 étapes illustrées
AgentVegan. L’équilibre se calcule sur la journée. Pas sur un seul repas.
Muesli préparé la veille Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Muesli préparé la veille Puissance du petit déjeuner · 15 grammes par portion Bol sauce déesse verte Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Bol sauce déesse verte 12 ingrédients · 4 étapes illustrées Chou-fleur épicé façon général Tao Healthy Bibliothèque PDF · 42 min Chou-fleur épicé façon général Tao 19 ingrédients · 7 étapes illustrées Aubergine et brocoli sauce à l’ail Healthy Bibliothèque PDF · 23 min Aubergine et brocoli sauce à l’ail 12 ingrédients · 3 étapes illustrées Poêlée épicée de haricots verts Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Poêlée épicée de haricots verts 12 ingrédients · 4 étapes illustrées Curry de légumes réconfortant Healthy Bibliothèque PDF · 37 min Curry de légumes réconfortant 13 ingrédients · 4 étapes illustrées Chou-fleur piccata Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Chou-fleur piccata 18 ingrédients · 8 étapes illustrées Brocoli au citron et au poivre Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Brocoli au citron et au poivre 13 ingrédients · 3 étapes illustrées Escalope de portobello panée Healthy Bibliothèque PDF · 60 min Escalope de portobello panée 18 ingrédients · 6 étapes illustrées Courgettes farcies Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Courgettes farcies 9 ingrédients · 5 étapes illustrées Poêlée complète pour le petit-déjeuner Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Poêlée complète pour le petit-déjeuner Petit déjeuner · 30 grammes par portion Ratatouille Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Ratatouille 14 ingrédients · 4 étapes illustrées Aubergines farcies Healthy Bibliothèque PDF · 60 min Aubergines farcies 13 ingrédients · 5 étapes illustrées Manicotti de courgette Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Manicotti de courgette 4 ingrédients · 4 étapes illustrées Chou-fleur rôti à l’ail et aux herbes Healthy Bibliothèque PDF · 65 min Chou-fleur rôti à l’ail et aux herbes 10 ingrédients · 4 étapes illustrées
AgentVegan. Aliment par aliment. Recette par recette. Journée par journée.
Pizza au chou-fleur sauce Buffalo Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Pizza au chou-fleur sauce Buffalo 9 ingrédients · 6 étapes illustrées Pizza au brocoli et bacon végétal Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Pizza au brocoli et bacon végétal 8 ingrédients · 4 étapes illustrées Gratin de chou kale et courge Healthy Bibliothèque PDF · 130 min Gratin de chou kale et courge 11 ingrédients · 4 étapes illustrées Galette aux épinards et à l’artichaut Healthy Bibliothèque PDF · 80 min Galette aux épinards et à l’artichaut 12 ingrédients · 4 étapes illustrées Tarte salée aux oignons Healthy Bibliothèque PDF · 80 min Tarte salée aux oignons 14 ingrédients · 6 étapes illustrées Enchiladas petit-déjeuner aux protéines variées Healthy Bibliothèque PDF · 80 min Enchiladas petit-déjeuner aux protéines variées Petit déjeuner · 28 grammes par portion Wellington aux champignons Healthy Bibliothèque PDF · 70 min Wellington aux champignons 13 ingrédients · 5 étapes illustrées Tostadas très faciles Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Tostadas très faciles 12 ingrédients · 4 étapes illustrées Poêlée épicée de pois chiches Healthy Bibliothèque PDF · 21 min Poêlée épicée de pois chiches 16 ingrédients · 3 étapes illustrées Émincé végétal au poivre noir Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Émincé végétal au poivre noir 13 ingrédients · 3 étapes illustrées Riz sauté au tofu Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Riz sauté au tofu 12 ingrédients · 5 étapes illustrées Quinoa sauté à l’ananas Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Quinoa sauté à l’ananas 13 ingrédients · 4 étapes illustrées Curry express Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Curry express 15 ingrédients · 4 étapes illustrées Curry de tempeh aux cacahuètes Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Curry de tempeh aux cacahuètes 14 ingrédients · 5 étapes illustrées Polenta sauce marinara Healthy Bibliothèque PDF · 53 min Polenta sauce marinara 13 ingrédients · 3 étapes illustrées
AgentVegan. Les protéines font partie du plan. La sauce aussi.
Bol petit-déjeuner à la patate douce Healthy Bibliothèque PDF · 120 min Bol petit-déjeuner à la patate douce 10 ingrédients · 4 étapes illustrées Pois chiches à la reine Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Pois chiches à la reine 17 ingrédients · 4 étapes illustrées Boulettes de lentilles à la scandinave Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Boulettes de lentilles à la scandinave 17 ingrédients · 7 étapes illustrées Risotto aux asperges et au citron Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Risotto aux asperges et au citron 11 ingrédients · 7 étapes illustrées Haricots rouges et riz Healthy Bibliothèque PDF · 95 min Haricots rouges et riz 17 ingrédients · 3 étapes illustrées Pois à œil noir relevés Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Pois à œil noir relevés 17 ingrédients · 4 étapes illustrées Pain de lentilles Healthy Bibliothèque PDF · 70 min Pain de lentilles 17 ingrédients · 6 étapes illustrées Chakchouka aux haricots blancs Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Chakchouka aux haricots blancs 15 ingrédients · 4 étapes illustrées Gratin façon tacos Healthy Bibliothèque PDF · 55 min Gratin façon tacos 25 ingrédients · 6 étapes illustrées Hachis aux haricots blancs Healthy Bibliothèque PDF · 80 min Hachis aux haricots blancs 19 ingrédients · 6 étapes illustrées Sandwichs du petit-déjeuner Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Sandwichs du petit-déjeuner 11 ingrédients · 2 étapes illustrées Gratin de quinoa façon fromagère Healthy Bibliothèque PDF · 130 min Gratin de quinoa façon fromagère 10 ingrédients · 4 étapes illustrées Pâtes à l’arrabbiata Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Pâtes à l’arrabbiata 8 ingrédients · 3 étapes illustrées Spaghettis bolognaise végétale Healthy Bibliothèque PDF · 17 min Spaghettis bolognaise végétale 4 ingrédients · 2 étapes illustrées Penne à la vodka Healthy Bibliothèque PDF · 130 min Penne à la vodka 11 ingrédients · 4 étapes illustrées
AgentVegan. Le repos fait partie du plan. Le sport aussi.
Pâtes à la puttanesca Healthy Bibliothèque PDF · 22 min Pâtes à la puttanesca 10 ingrédients · 2 étapes illustrées Pâtes au pesto Healthy Bibliothèque PDF · 27 min Pâtes au pesto 10 ingrédients · 3 étapes illustrées Tetrazzini végétal façon poulet Healthy Bibliothèque PDF · 38 min Tetrazzini végétal façon poulet 15 ingrédients · 7 étapes illustrées Macaronis au chili Healthy Bibliothèque PDF · 32 min Macaronis au chili 20 ingrédients · 6 étapes illustrées Macaronis au fromage végétal gratinés Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Macaronis au fromage végétal gratinés 7 ingrédients · 5 étapes illustrées Poêlée petit-déjeuner façon Sud-Ouest Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Poêlée petit-déjeuner façon Sud-Ouest 13 ingrédients · 5 étapes illustrées Conchiglioni farcis Healthy Bibliothèque PDF · 50 min Conchiglioni farcis 6 ingrédients · 6 étapes illustrées Tarte de spaghettis Healthy Bibliothèque PDF · 60 min Tarte de spaghettis 12 ingrédients · 5 étapes illustrées Lasagnes primavera Healthy Bibliothèque PDF · 70 min Lasagnes primavera 13 ingrédients · 5 étapes illustrées Nouilles aux cacahuètes Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Nouilles aux cacahuètes 8 ingrédients · 3 étapes illustrées Nouilles au gingembre et à la ciboule Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Nouilles au gingembre et à la ciboule 10 ingrédients · 3 étapes illustrées Nouilles au tahini Healthy Bibliothèque PDF · 20 min Nouilles au tahini 13 ingrédients · 3 étapes illustrées Lo mein aux légumes Healthy Bibliothèque PDF · 27 min Lo mein aux légumes 13 ingrédients · 4 étapes illustrées Nouilles au curry rouge Healthy Bibliothèque PDF · 27 min Nouilles au curry rouge 14 ingrédients · 6 étapes illustrées Nouilles teriyaki aux pois chiches Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Nouilles teriyaki aux pois chiches 15 ingrédients · 6 étapes illustrées
AgentVegan. Les nutriments sont suivis. Pas besoin d’y penser.
Pancakes façon gâteau aux carottes Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Pancakes façon gâteau aux carottes 14 ingrédients · 4 étapes illustrées Nouilles sautées thaïlandaises épicées Healthy Bibliothèque PDF · 30 min Nouilles sautées thaïlandaises épicées 15 ingrédients · 5 étapes illustrées Fudge double couche chocolat-amande Healthy Bibliothèque PDF · 140 min Fudge double couche chocolat-amande 15 ingrédients · 7 étapes illustrées Cupcakes velours bleu Healthy Bibliothèque PDF · 45 min Cupcakes velours bleu 16 ingrédients · 8 étapes illustrées Lait d’amande Healthy Bibliothèque PDF · 490 min Lait d’amande 5 ingrédients · 3 étapes illustrées Sauce au tahini épicée Healthy Bibliothèque PDF · 5 min Sauce au tahini épicée 7 ingrédients · 2 étapes illustrées Sauce carotte-gingembre Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Sauce carotte-gingembre 8 ingrédients · 2 étapes illustrées Sauce ranch Healthy Bibliothèque PDF · 140 min Sauce ranch 11 ingrédients · 3 étapes illustrées Sauce déesse verte Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Sauce déesse verte 12 ingrédients · 2 étapes illustrées Sauce chipotle-citron vert Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Sauce chipotle-citron vert 9 ingrédients · 2 étapes illustrées Pancakes citron-ricotta et sauce aux myrtilles Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Pancakes citron-ricotta et sauce aux myrtilles 16 ingrédients · 6 étapes illustrées Vinaigrette balsamique à la moutarde de Dijon Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Vinaigrette balsamique à la moutarde de Dijon 6 ingrédients · 1 étape illustrée Sauce épicée aux cacahuètes Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Sauce épicée aux cacahuètes 7 ingrédients · 2 étapes illustrées Aïoli de noix de cajou Healthy Bibliothèque PDF · 125 min Aïoli de noix de cajou 7 ingrédients · 2 étapes illustrées Chimichurri Healthy Bibliothèque PDF · 15 min Chimichurri 8 ingrédients · 2 étapes illustrées
AgentVegan. Manger vegan peut être précis sans être compliqué.
Pesto aux épinards Healthy Bibliothèque PDF · 10 min Pesto aux épinards 10 ingrédients · 3 étapes illustrées Sauce marinara Healthy Bibliothèque PDF · 40 min Sauce marinara 9 ingrédients · 3 étapes illustrées Sauce blanche crémeuse Healthy Bibliothèque PDF · 130 min Sauce blanche crémeuse 9 ingrédients · 3 étapes illustrées Sauce fromagère végétale Healthy Bibliothèque PDF · 35 min Sauce fromagère végétale 10 ingrédients · 3 étapes illustrées Ricotta de tofu Healthy Bibliothèque PDF · 5 min Ricotta de tofu 7 ingrédients · 1 étape illustrée Tofu au four de trois façons Healthy Bibliothèque PDF · 168 min Tofu au four de trois façons 16 ingrédients · 7 étapes illustrées Haricots frits à la mexicaine Healthy Bibliothèque PDF · 25 min Haricots frits à la mexicaine 9 ingrédients · 4 étapes illustrées Bacon végétal de tempeh Healthy Bibliothèque PDF · 298 min Bacon végétal de tempeh 7 ingrédients · 5 étapes illustrées Galettes végétales façon poulet Healthy Bibliothèque PDF · 80 min Galettes végétales façon poulet 10 ingrédients · 7 étapes illustrées Croque jambon-cheddar Flemme Repas · 8 min Croque jambon-cheddar 8 min · zéro épluchage · 19,1 g de protéines Quesadillas jambon fumé Flemme Repas · 7 min Quesadillas jambon fumé 7 min · zéro épluchage · 17,6 g de protéines Wrap curry-houmous Flemme Repas · 5 min Wrap curry-houmous 5 min · zéro épluchage · 21,9 g de protéines Pitas tomate-herbes Flemme Repas · 5 min Pitas tomate-herbes 5 min · zéro épluchage · 21,9 g de protéines Club curry sauce moutarde Flemme Repas · 6 min Club curry sauce moutarde 6 min · zéro épluchage · 23,2 g de protéines Pizza-tortilla tomate Flemme Repas · 10 min Pizza-tortilla tomate 10 min · zéro épluchage · 19,2 g de protéines
AgentVegan. Mode flemme. Moins de 20 min. 3 étapes. Des protéines végétales.
Croque goaty Flemme Repas · 10 min Croque goaty 10 min · zéro épluchage · 9,5 g de protéines Pita falafels-houmous Flemme Repas · 12 min Pita falafels-houmous 12 min · zéro épluchage · 16,6 g de protéines Wrap nuggets-moutarde Flemme Repas · 12 min Wrap nuggets-moutarde 12 min · zéro épluchage · 23,5 g de protéines Toast chorizo-cheddar Flemme Repas · 7 min Toast chorizo-cheddar 7 min · zéro épluchage · 20 g de protéines Hot-dogs chipolatas Flemme Repas · 12 min Hot-dogs chipolatas 12 min · zéro épluchage · 27 g de protéines Hot-dogs merguez Flemme Repas · 12 min Hot-dogs merguez 12 min · zéro épluchage · 25,7 g de protéines Wraps merguez-houmous Flemme Repas · 12 min Wraps merguez-houmous 12 min · zéro épluchage · 23,5 g de protéines Chipolatas-purée express Flemme Repas · 12 min Chipolatas-purée express 12 min · zéro épluchage · 25,7 g de protéines Chipolatas-ratatouille Flemme Repas · 12 min Chipolatas-ratatouille 12 min · zéro épluchage · 14,5 g de protéines Cheeseburgers HappyVore Flemme Repas · 12 min Cheeseburgers HappyVore 12 min · zéro épluchage · 21,2 g de protéines Bol steak-riz-petits pois Flemme Repas · 15 min Bol steak-riz-petits pois 15 min · zéro épluchage · 25,4 g de protéines Burger Texas BBQ Flemme Repas · 10 min Burger Texas BBQ 10 min · zéro épluchage · 20,6 g de protéines Gnocchis au mini-chorizo Flemme Repas · 12 min Gnocchis au mini-chorizo 12 min · zéro épluchage · 20,5 g de protéines Couscous minute aux merguez Flemme Repas · 12 min Couscous minute aux merguez 12 min · zéro épluchage · 12,3 g de protéines Nuggets-frites, vraie flemme Flemme Repas · 12 min Nuggets-frites, vraie flemme 12 min · zéro épluchage · 20 g de protéines
AgentVegan. 8 min. Zéro épluchage. 19,1 g de protéines. Croque jambon-cheddar vegan.
Nuggets et gnocchis tomate Flemme Repas · 15 min Nuggets et gnocchis tomate 15 min · zéro épluchage · 16,4 g de protéines Bol tenders-riz sauce minute Flemme Repas · 15 min Bol tenders-riz sauce minute 15 min · zéro épluchage · 13,3 g de protéines Tenders et wok surgelé Flemme Repas · 12 min Tenders et wok surgelé 12 min · zéro épluchage · 13,6 g de protéines Suprêmes-purée-haricots verts Flemme Repas · 15 min Suprêmes-purée-haricots verts 15 min · zéro épluchage · 21,6 g de protéines Panée et pâtes tomate Flemme Repas · 15 min Panée et pâtes tomate 15 min · zéro épluchage · 23,6 g de protéines Croquetas, frites et salade Flemme Repas · 12 min Croquetas, frites et salade 12 min · zéro épluchage · 11,3 g de protéines Croquetas sur pâtes rouges Flemme Repas · 15 min Croquetas sur pâtes rouges 15 min · zéro épluchage · 17,4 g de protéines Cordon British-frites-petits pois Flemme Repas · 15 min Cordon British-frites-petits pois 15 min · zéro épluchage · 21 g de protéines Goaty et légumes grillés Flemme Repas · 15 min Goaty et légumes grillés 15 min · zéro épluchage · 11,1 g de protéines Carbonara aux lardons La Vie Flemme Repas · 15 min Carbonara aux lardons La Vie 15 min · zéro épluchage · 24,1 g de protéines Riz sauté petits pois-lardons Flemme Repas · 15 min Riz sauté petits pois-lardons 15 min · zéro épluchage · 21,6 g de protéines Gnocchis tomate-lardons Flemme Repas · 12 min Gnocchis tomate-lardons 12 min · zéro épluchage · 17,5 g de protéines Pizza-tortilla aux lardons Flemme Repas · 12 min Pizza-tortilla aux lardons 12 min · zéro épluchage · 17,7 g de protéines Bol ratatouille-lardons-riz Flemme Repas · 15 min Bol ratatouille-lardons-riz 15 min · zéro épluchage · 18,4 g de protéines Spaghetti bolognaise minute Flemme Repas · 12 min Spaghetti bolognaise minute 12 min · zéro épluchage · 31,1 g de protéines
AgentVegan. 5 min. Zéro épluchage. 21,9 g de protéines. Wrap curry-houmous.
Chili haché express Flemme Repas · 8 min Chili haché express 8 min · zéro épluchage · 30,5 g de protéines Quesadillas au haché Flemme Repas · 10 min Quesadillas au haché 10 min · zéro épluchage · 24,4 g de protéines Wok émincés-soja Flemme Repas · 15 min Wok émincés-soja 15 min · zéro épluchage · 26 g de protéines Émincés crémeux et riz Flemme Repas · 15 min Émincés crémeux et riz 15 min · zéro épluchage · 21,6 g de protéines Bol Tex-Mex maïs-riz Flemme Repas · 15 min Bol Tex-Mex maïs-riz 15 min · zéro épluchage · 21 g de protéines Wraps guillettes Tex-Mex Flemme Repas · 9 min Wraps guillettes Tex-Mex 9 min · zéro épluchage · 23,4 g de protéines Seitan-ratatouille-riz Flemme Repas · 15 min Seitan-ratatouille-riz 15 min · zéro épluchage · 20,9 g de protéines Seitan-frites-salade Flemme Repas · 12 min Seitan-frites-salade 12 min · zéro épluchage · 20,3 g de protéines Tofu curry crémeux Flemme Repas · 15 min Tofu curry crémeux 15 min · zéro épluchage · 24,4 g de protéines Tofu wok soja-sucré Flemme Repas · 15 min Tofu wok soja-sucré 15 min · zéro épluchage · 28,4 g de protéines Wrap tofu brouillé Flemme Repas · 10 min Wrap tofu brouillé 10 min · zéro épluchage · 22,5 g de protéines Bol falafels-riz-houmous Flemme Repas · 15 min Bol falafels-riz-houmous 15 min · zéro épluchage · 16,9 g de protéines Burritos chili minute Flemme Repas · 9 min Burritos chili minute 9 min · zéro épluchage · 15,6 g de protéines Toasts seitan-cheddar Flemme Repas · 8 min Toasts seitan-cheddar 8 min · zéro épluchage · 20,1 g de protéines

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